健身运动,两大有车族必备健身动作
很多有车族因为缺乏运动，所以被健康的问题所困扰，那么什么健身运动能够帮助有车族改善自身的健康状况呢？今天要为大家介绍的两大有车族必
很多车主因为缺乏运动而被健康问题困扰，那么有哪些健身运动可以帮助车主改善健康呢？今天我们要介绍的是车主必备的两项健身运动，对呵护车主健康很有帮助！
屈膝仰卧起坐
练习地点:腹肌。
预备姿势
仰卧，双手交叉放在胸前，双腿90℃弯曲，双脚平放在地面上。腹肌力量不足者可以采取较轻松的预备姿势，双手放在膝盖上，其余姿势相同。
假如你锻炼过，觉得自己的腹肌很好，可以换个姿势试试。把手放在脑后。当然，其他姿势不需要改变！有爱好的车主可以试试！
行动
借助腹部的力量，将肩部、上背部和下背部依次卷起，直到身体抬高45℃左右，抵挡重力，支撑半秒钟。
按照相反的顺序，慢慢将上述部位降低回地面，恢复躺姿。建议反复做12到15次。可以根据身体状况加减次数。
注释
很多人不知道仰卧起坐的准确训练方法，所以我们常常看到有人用脚勾牢东西，然后用手把脖子抬起来。这种仰卧起坐的训练方法显然是错误的，它不仅不会让你付出更多的努力，还会损害你的身体！
因为钩在大腿上的东西会发力，腹肌的练习效益会降低，而把脖子拉得太紧轻易造成颈椎劳损，所以要警惕对脖子用力过大。头部震惊太明显会伤到颈椎。
最后要提两点。第一，身体一定要移动到45度的位置，保持一段时间再重复训练，效果最好！另外，要注重眼睛盯着天花板，这样才能保证姿势准确，保护身体安全！
仰卧提臀
练习地点:臀部和腰部肌肉。
预备姿势
膝盖放在背上，手臂放在身体两侧，手掌贴着地面。
行动
向上抬起臀部，也就是骨盆，直到臀腰伸直，臀腰的肌肉要有紧绷感，10秒后再慢慢放下。做12到15次。
【/s2/】结语【/s2/】:健康的身体是很多车主一直以来的追求，他们会寻找各种方式来实现自己的目标。但是只有准确的方法才能带来健康！以上小编介绍的两大训练安全有效，肯定对大家有帮助！希望每个车主都能拥有健康的身体！
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