关资料显示，有车族的腿部力量通常比常人差。所以，有车族一定要保持一定量和一定强度的腿部活动，才能让腿部布满活力，否则会加快腿部的衰

关数据显示，车主的腿部力量通常比普通人差。因此，车主必须保持一定的腿部活动量和强度，才能让腿部布满活力，否则会加速腿部的衰老。因此，可以采用以下简朴易行的保健方法:

搓脚底:搓手掌，然后搓脚底。次数可以自己设置。本品具有滋肾降虚火的作用，可防治头晕、失眠等疾病。

拉趾:坐起，伸直双腿，低头，身体向前弯曲，双手拉趾20 ~ 30次。这样可以锻炼腰腿，加强脚部力量，防止脚部无力。

摆动双腿:一只手放在树上或扶着墙，首先向前摆动小腿，使脚趾向前向上倾斜，然后向后摆动，迫使脚趾向后，伸直双脚，伸直双腿。摆腿时上身竖立，双腿交换数十次。此法可防备偏瘫、下肢无力或麻木、小腿抽筋等。

腿部干洗:先用双手握住一根大腿根部，从大腿根部向下至脚踝轻轻按摩。然后，从脚踝到大腿根部按摩背部。用同样的方法按摩另一条腿，重复几次。这种方法可以使关节灵活，增强行走能力，防止下肢水肿和肌肉萎缩。

转膝:双脚平行，微微屈膝下蹲，双手放在膝盖上，膝盖转一圈。先左转，然后右转，每次20次。

揉小腿:用两只手掌夹住一条小腿，一次旋转搓20下，再用另一条腿搓。这种方法可以疏通血液，增强腿部力量。

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