随着社会的进补生活质量的提高，越来越多的人拥有自己心爱的小车，但有车族的朋友们要注重了，身体健康很要害，要学会自我保护健康。下面就来和小编一起盘点有车族养生保健，解读开车族健康攻略。

目录

第一章:车主的健康策略

第二章:十种不适合开车的食物

第三章:司机必须学会时尚简朴的训练。

随着社会生活质量的提高，越来越多的人拥有了自己心爱的汽车，但是有车的朋友们要注重了。健康很重要，他们应该学会保护自己。让我们一起来看看车主的健康护理，和边肖一起解读司机的健康策略。

车主健康策略

安全:7件事不能做

开车与生活息息相关，一些小习惯会带来大问题。特殊注重以下七点:

准确驾驶。

调整座椅时，确保右脚将刹车、离合器、油门踏板踩到底时，腿部能自然弯曲；双手握住方向盘两端时，手臂微微弯曲；安全带应高出肩部5-10厘米。

感冒后不要开车。

英国的研究表明，感冒，尤其是流感，对人的行动能力的影响与喝8升啤酒相同。假如你吃感冒药，发生事故的几率会增加一倍。机动车驾驶员培训和安全驾驶行为专家范蠡说，开车需要集中注重力，一个喷嚏就能让人失去对手脚的控制。

不要穿高跟鞋。

抬高高跟鞋后脚支点，让人踩刹车时很难找到重点，轻易卡在里面，造成事故。

不要放太多装饰品。

开车时前镜上的挂件会晃动，挡住视线。假如后挡风玻璃前部堆满了玩具，就无法判定与后车的安全距离。带气囊的面板上放饰品更危险。安全气囊瞬间突破面板的速度相称快，极具杀伤力。

不要酒后疲惫驾驶。

美国研究表明，睡眠不足5小时的人发生车祸的几率是睡眠8小时的人的4-5倍。此外，50%-60%的车祸与饮酒有关，饮酒后应至少驾车5小时。

肥胖、慢性病和孕妇少开车。

英国《每日邮报》报道称，过于肥胖的人开车时，发生事故的风险会增加。怀孕前3个月和6个月后，最好不要开车。患有高血压和冠心病的人最轻易在开车时头晕，所以最好少开车。

不要在车里放一次性打火机。

因为一次性打火机中有液态丁烷，长时间的摩擦、挤压、碰撞等轻易爆炸，尤其是夏天。

噪音

根据调查，在北京和上海等一些大城市，人们平均天天花四个小时在公共汽车上。在此期间，如何保证健康驾驶？

首先，开快车时不要打开车窗或天窗。研究表明，开快车时的风是损害人们听力的噪音之一。

第二，车内声音太大。除了损害听力，研究还表明，90分贝的噪音会降低眼睛辨别光芒的敏捷度，导致事故。假如像车厢一样在封闭的空车厢内播放节奏洪亮快的音乐，声音和车内的震惊会协同工作，声音很轻易达到95分贝。

第三，车内吸烟，堵车时开窗，会增加人体呼吸系统的负担。烟草散发的有毒物质在密闭的空房间内难以分散，会渗透到车内各个部位，对健康产生长期影响。堵车时摇下车窗，会吸入更多的汽车尾气，尤其是绿灯亮的时候，很多汽车发动机会启动，释放出更多的有毒气体。

第四，不及时上厕所。有些人为了抓住时间，常常长时间不排尿。这样不仅轻易引起膀胱炎、尿道炎等疾病，还轻易使人分心和走神，导致意外发生。

污染

无论是炎热的夏天还是严寒的冬天，很多人在为他人停车或在车内休息时都会打开空开关。正是这个小空调，变成了汽车污染的隐形杀手。

“长时间停车时，请务必关闭空中国室内装饰协会环境监测中央主任宋广生提醒，当汽车在空 on状态下停车时，发动机仍在低速运转，燃油没有充分燃烧，会释放出一氧化碳等有毒气体，通过空进入车内。“一旦一氧化碳浓度过高，人就会出现头痛、胸闷等症状，但这些稍微症状往往被忽视。假如发展到昏迷，后果不堪设想。每年都有因汽车一氧化碳中毒导致的死亡。”宋广生强调。

另外，新车污染严峻，主要是甲醛和苯污染。甲醛大部分来自座椅、车顶装饰等内饰材料，苯主要来自橡胶。所以建议新车买回来后不要立刻开。除了天天开窗通风，还可以在车内多放一些活性炭、柚子皮或者菠萝、柠檬等热带水果。浓郁的果香味可以长时间散发，是天然的“空空气清新剂”。不用车的时候也可以打一小桶水，倒点醋，放在车内几次，异味就会逐渐消失。因为水可以吸附甲醛，醋可以稳定甲醛。

健康

现在很多车主都喜欢把汽车后备箱当做方便的行李箱，里面堆满了工具和杂物。“后备箱与车内联系紧密，它所处的环境直接影响车内的健康。”宋广生指出。

所以建议最好不要把食物、衣服、鞋子和一些有异味的物品放在后备箱里，要定期清洗。除了灭火器和工具箱，放的东西越少越好，否则会增加油耗。

此外，车内座垫、脚垫、座椅靠背和空调节也都是卫生死角。地板胶和脚垫可以用蘸有清洁剂的刷子清洗，也可以送到专业的干洗店清洗。假如是真皮座椅，可以用真皮清洁剂清洗。假如是布制座椅，最好盖上座椅套。

空闲置一个秋天后，大量的灰尘和细菌堆积在风道、冷凝器等部位。假如直接使用，喷出的污染物会污染车内空气空并把病菌带入车内。因此，空应尽快清洗消毒。清洗时最好使用专业的空清洗剂，从风口注入，通过空调节内循环，到达各部件表面，去除附着的灰尘、细菌、微生物，通过空调节排水管排出车外。你也可以把所有的门窗都打开，让空工作10-15分钟，然后把四周打扫干净。

开车时不应该吃的十种食物

1.咖啡。

2.热汤。

3、墨西哥玉米卷“洒”食物，吃完后，你的车就像三明治吧。

4.辣椒酱。

5.上面的汉堡、番茄酱和芥末会让你的手、衣服和方向盘到处沾满油渍。

6.烧烤的“功效”。

7.炸鸡，当然你的手会擦到哪里的油污，包括你的衬衫，方向盘也很难逃脱。

8.果冻还是奶油甜甜圈？果冻总是很难打开。

9.碳酸饮料，这些饮料会发出嘶嘶声。有多少人的童年没有这些记忆？当然，这种味道并不好。

10.巧克力，巧克力也会让你的手指沾满黑色物质，因为巧克力在暖和的环境中会融化。当然记得清洗方向盘，否则很轻易弄偏。

驾驶员必须学习时尚简朴的有氧运动

膝盖:

搓手掌加热，然后搓脚底。次数可以自己设置。本品具有滋肾降虚火的作用，可防治头晕、失眠等疾病。

拉趾:

坐起来，伸直双腿，低头，向前弯腰，双手拉脚趾20 ~ 30次。它可以锻炼腰腿，增强足部力量，防止足部无力。

腿部摆动:

扶树或扶墙时，先向前摆动小腿，使脚趾向前向上倾斜，然后向后摆动，迫使脚趾向后，伸直双脚，伸直双腿。摆腿时上身竖立，双腿交换数十次。此法可防备偏瘫、下肢无力或麻木、小腿抽筋等。

膝盖扭转:

双脚保持平行，膝盖微微弯曲下蹲，双手放在膝盖上，膝盖转一圈。先左转，然后右转，每次20次。

干洗腿:

先用双手抱紧一个大腿根部，从大腿根部向下轻轻按摩至脚踝。然后，从脚踝到大腿根部按摩背部。用同样的方法按摩另一条腿，重复几次。这种方法可以使关节灵活，增强行走能力，防止下肢水肿和肌肉萎缩。

揉小腿:

用两只手掌夹住一条小腿，每次旋转搓20下，再用另一条腿搓。这种方法可以疏通血液，增强腿部力量。

总结:汽车带来便利的同时也带来危害，不仅危害健康，还可能危及生命。所以，司机朋友要做好健康保健。让我们了解一下上面小系列中列出的驾驶员健康策略。

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