人们生活水平提高了，买车的人也就越来越多了，你知道有车族如何在夏季养生吗？今天小编就为大家推荐一些适合有车族在夏季养生的方法，赶快

随着人们生活水平的提高，越来越多的人买车。你知道车主夏天是怎么健身的吗？今天，边肖就给大家推荐一些适合车主夏天健身的方法，快跟着边肖学起来吧！

车主健身

饭后一个橘子

饭后吃橙子或喝橙汁可以缓解油腻食物，消除积食，解渴醒酒。橙子中还含有丰富的维生素C和P，能够增加身体的抵挡力，增加毛细血管的弹性，降低血液中的胆固醇，因此也非常适合高血脂、高血压、动脉硬化的人群食用。

喝大量的纯净水

许多司机喜欢喝浓茶或咖啡来提神。但是，常常喝浓茶或咖啡会使人产生对浓茶或咖啡的耐受性，这必然会导致浓茶或咖啡的消耗量增加，进而因过度利尿而损伤阴津。因此，司机应该尽量喝白开水。根据当时的天气和身体状况，喝冷开水或热开水。最好的提神方法就是强迫自己休息，哪怕是短暂的休息也能让你感到神清气爽。

多吃红枣和燕麦

开车的朋友需要集中注重力，睁大眼睛观察前方的情况，所以需要大量的眼睛。尤其是晚上开车，用眼太多，轻易消耗肝血。认为眼睛接触血液时可以看到中医的肝脏，眼睛长时间接触会消耗肝血，所以司机要多吃糯米、黑米、高粱、燕麦。水果蔬菜，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。，可养肝血明目，养肝。

避免暴食

开车消耗的体力比较少，很多人缺乏体育锻炼，而且大多超重。因此，司机应尽量减少油的摄入，避免暴饮暴食。这样可以防止头晕和嗜睡。但饱餐后，更多的血液分布到消化系统，会影响心脑供血，导致心脑轻度缺血缺氧，导致驾驶员意识不清，发生意外。

不要做夜神

车主应该尽量减少夜间活动和晚餐。日出日落的生物节律是人类历史上自然形成的。假如随意打乱这种节奏，人体会有很多不适。正常的生物节律被打乱，睡眠不足也会影响第二天的行车安全。

司机的健康状况

NO.1背痛

开车的人常常坐很久，所以腰常常酸痛。肌肉处于静态紧张状态，轻易使腰部肌肉疲惫。当腰肌长时间疲惫，无法放松时，就会转变为腰肌劳损，甚至可能在汽车颠簸等外力影响下诱发腰椎间盘突出。

【/s2/】医嘱:【/s2/】一次性连续驾驶不宜过长，尤其是路况不好时，车速不宜过快，以免减少剧烈颠簸对脊柱的伤害。垫子也很合适，合适的垫子可以放在座椅和靠背上。此外，驾驶员应多参加运动，最好选择涉及大肌肉群的全能运动，如跑步、快步走等。

NO.2视觉疲惫

开车时，由于眼睛总是看着前方，注重路上的行人等情况，眼睛的肌肉非常紧张，可能会引起酸痛。夏天也有阳光和道路光芒的反射，驾驶员非常轻易出现视疲惫、头晕、视物模糊、双眼肿胀疼痛等症状。

医生建议:最好隔一段时间把车停在安全的地方，让眼睛休息一下。至于遮阳，可以考虑选择可以隔热的太阳膜、遮阳板或者遮阳网。当阳光强烈时，司机应该戴太阳镜。

NO.3颈椎病

此外，颈部也是如此。司机开车时，总是朝一个方向看。当颈部肌肉抽筋，颈椎出现稍微错位，神经受到压迫和刺激时，头部、肩部和上肢会出现疼痛和肿胀。

【/s2/】医生建议:【/s2/】驾驶时，车主应调整坐姿，将座椅调整到合适的位置，使整个脊柱的四个生理弯曲能充分附着在座椅靠背上。等红灯可以做一些保健活动。最简朴的方法就是前后左右顺序摇头。这样，摇一次头，然后反方向摇。左右各做10次。

NO.4衰减和注重力不集中

一般汽车的空车厢比较小，驾驶员在车内待的时间太长，狭窄的空车厢，车内各种噪音的干扰，甚至一些来自内部的气味(往往带有稍微的毒性)，这些不同的因素都会作用于人体，比如噪音、震惊、一氧化碳等有害因素的长期影响。，这很轻易导致自主神经功能紊乱。

医嘱:司机要注重恶心头晕，不要总是待在封闭的车厢里。空虽然暂时让你觉得舒适，但不如自然通风。最好每隔一段时间开窗5分钟，让新鲜空空气流通。另外，长途旅行开车时间长的话，最好每隔一两个小时停下来休息一下。

NO.5男性易患泌尿系统疾病

因为司机赶时间，一旦上车就只想到达另一个目的地，所以很少中途停车。很多司机由于工作限制或不方便，无法保证及时、充足的饮水，使身体处于轻度脱水状态(小便时尿液呈暗黄色时稍微脱水)，尿液比较集中，轻易发生尿道炎、膀胱炎，长时间保持同样的坐姿更轻易引发前列腺炎。

【/s2/】医嘱:【/s2/】司机要注重劳逸结合，注重补水，保持身体状态良好。另外，补充水分不仅可以减少尿液浓缩带来的一系列问题，还能让人多上几次厕所。司机可以借此机会舒展肌肉，放松自己，这样他们的身体就可以有一个空的缓解间隔。

NO.6功能性胃肠疾病

大多数车主都是“非常忙碌的人”，饮食和新陈代谢都不规律。很多人都经历过开车时饿了想排便，但往往抱着隐忍的态度，用主观意识去约束这些生理要求。这些正常的生理反射被反复、长期抑制，会使反射减弱，导致消化功能障碍。

此外，驾驶过程中常常碰到的交通堵塞和不文明驾驶会导致驾驶员产生紧张、焦急和愤怒等不良情绪。这些情绪通过神经内分泌通道影响胃肠分泌、运动和黏膜血流，导致胃酸分泌过多，黏膜血流量减少，轻易发生胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。

【/s2/】医嘱:【/s2/】驾驶人要注重保持良好的生活习惯，注重饮食规律和规律作息。比如饱餐一顿饥饿会引起消化不良，常常抑制排便会削弱排便反射，使排便淡漠，导致便秘。另外，保持良好的驾驶情绪。

NO.7易怒、抑郁等心理问题

发动机运转、汽车喇叭等。，会产生不同强度的噪音。

驾驶室内的强噪声主要集中在低频带。长期接触一定强度的噪声会引起人的情绪变化，引起烦恼、高兴、疲惫等烦躁。长此以往，驾驶员的心理会对驾驶产生厌倦，威胁驾驶安全。

医生建议:驾驶员应始终保持恬静的心情，避免将不良情绪带入车内。碰到麻烦，尤其是碰到堵车、不文明驾驶时，最好在开车前放松心情。

结论:你学会了边肖推荐的一些车主健身方法吗？假如你是车主，一定要试试这些方法！还有一些边肖给大家推荐的司机健康问题，大家要注重！

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