眼睛是我们心灵的窗口，我们能够看漂亮的世界也是通过我们的眼睛。因此，眼睛的保健就很要害，尤其是开车族的朋友们，长时间的开车会使眼睛疲惫等。那么，下面就来和小编一起盘点开车族的护眼措施吧。

目录

第一章:驾车者如何使用眼部护理。

第二章:如何保护眼睛的司机健康小贴士。

第三章:帮助驾车者保护眼睛的食物

眼睛是我们心灵的窗户，通过眼睛我们才能看到漂亮的世界。因此，眼部护理非常重要，尤其是对司机朋友来说。长时间开车会让眼睛疲惫。然后，我们来看看边肖司机的护眼措施。

驾车者如何用眼睛关注

(1)移动物体

常常操作眼球，锻炼眼球的活力，从而达到舒经活络，改善视力功能，使眼球更加灵活锐利的目的。

(2)按照顺序

适当的手部按摩不仅可以保持眼睛的活力，还可以防止视力下降，促进眼睛的血液循环，提高抗病能力。

(3)眼睛

停下来休息时，要利用短暂的瞬间挺直身体，放松眼睛，看远处，从而调整眼部肌肉，缓解疲惫，达到调节视力的目的。

(4)眼睛保护

不要用沾有油、灰尘等的毛巾擦眼睛。，而且不要和别人共用毛巾，尤其是有眼疾的人。通常，在明亮的光芒下开车时，你最好戴上太阳镜。

(5)治疗

假如患有眼疾，不仅要注重休息，还要及时治疗，以免病情加重。

(6)洗涤

每隔一段时间，用热水、热毛巾或蒸汽洗眼睛，促进眼睛血液循环，防备眼部疾病。尤其是开长途汽车的人，加油或吃饭后，敷上热毛巾擦眼睛皮肤非常有效。

(7)营养

这是指照顾眼睛的饮食，注重饮食的选择和搭配，多吃富含维生素、矿物质和微量元素的对眼睛有益的食物，如小米、红薯、胡萝卜、菠菜等。

驾驶员如何保护眼睛？

1。吃得多的动物的肝脏

开车的朋友需要集中精力，睁大眼睛，观察前方的情况，所以会花很多时间看眼睛，尤其是晚上开车的时候，尤其是用眼过度的时候，轻易消耗肝血。中医认为，肝睁眼就能看出来，长时间看会消耗肝血。因此，司机应多吃动物肝脏或血液，如猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、猪血等。以喂食的方式。

2。尽量减少油的摄入

开车消耗的体力比较少，很多人缺乏体育锻炼，而且大多超重。因此，司机应尽量减少油的摄入，避免暴饮暴食，这样可以防止头晕和困倦。吃饱饭后，血液更多地分布到消化系统，影响心脑供血，往往造成心脑轻度缺血缺氧，司机轻易混淆，引发事故。

3。避免喝浓茶或咖啡

一些司机喜欢喝浓茶或咖啡来提神。但假如常常喝浓茶或咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或咖啡产生耐受性，这种耐受性必然会导致浓茶或咖啡使用量的增加，进而因过度利尿而损伤阴津。

4。减少夜间活动和晚餐

车主应尽量减少夜间活动和宵夜。日出日落的生物节律是人类历史上自然形成的。假如随意打乱这个节奏，人体会有很多不适，正常的生物节律也会被打乱，睡眠不足也会影响第二天的行车安全。

5。司机也可以吃橘子解渴醒酒

橙子不仅气味芳香，而且富含纤维素和果胶，有助于促进肠道蠕动，从而有助于清肠通便，清除体内有害物质。

正常人饭后吃橘子或喝橙汁，也有解油腻、消积、止渴、醒酒的作用。橙子中还含有丰富的维生素C和P，能够增加身体的抵挡力，增加毛细血管的弹性，降低血液中的胆固醇，所以也非常适合高血脂、高血压、动脉硬化的人群食用。服用叶黄素胶囊护眼也是不错的选择。

一旦得了眼疾，除了注重休息，还要及时治疗，避免病情加重。假如看东西模糊，要通过验光，选择佩戴合适的眼镜。

帮助司机保护眼睛的食物

富含蛋白质的食物

假如常常感到视疲惫，不妨在均衡饮食的基础上增加瘦肉、鱼、奶、蛋的摄入。

富含维生素A的食物

维生素A的最佳食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、蛋黄、辣椒、胡萝卜、橙子、红枣等。菠菜、胡萝卜、苋菜、红心红薯、南瓜、青椒等蔬菜中的维生素A可以在体内转化为维生素A。

富含维生素C的食物

含有维生素C的食物有西红柿、橘子、柿子、柠檬、青椒、猕猴桃、山楂等。

富含钙和磷的食物

富含钙磷的食物主要有牛奶、豆类及豆制品、贝类、虾皮、骨粉、坚果、海带、榨菜、紫菜、南瓜子、蛋黄、深绿色蔬菜等。

富含锌的食物

含锌较多的食物有牡蛎、肝脏、肉类、花生、鸡蛋、小麦、豆类、杂粮等。

富含铬的食物

缺铬也轻易近视。富含铬的食物包括糙米、麦麸、动物肝脏、葡萄汁、坚果等。

【/s2/】总结:【/s2/】假如长时间开车，目不转睛地盯着前方，会出现眼睛疲惫、视力模糊的症状。假如长时间开车，会给眼睛疾病带来危害。所以，长期开车的朋友们快来为你学习边肖所列司机的健康常识，教你护眼措施。(作者季康宝，版权归作者所有；转载的目的是为了传递更多的信息，但并不代表三九养生堂认同其观点，并对其真实性负责。假如涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们会尽快删除内容)

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