有车一族,颈椎病保养的七个要点
颈椎病在有车一族中发病率很高，是有车族的一种常见病，那么对于有车族来说，应该采取什么样的方法来保养颈椎呢？哪些健康食谱能够帮助改善
颈椎病在车主中发病率很高，是车主的常见病。那么，车主应该采取什么样的方法来保养颈椎呢？有哪些健康食谱可以帮助改善颈椎？下面小编就给大家简朴介绍一下颈椎病保养的七个要点以及饮食保健的方法。
1。中间休息
应增加休息和活动时间，增强全身血液循环，消除局部肌肉疲惫，防备和缓解颈椎劳损。
2。这个枕头很合适
合适的枕头对颈椎病的防治具有重要意义。一般仰卧枕高一拳，侧卧枕高一拳半，约10厘米。枕芯由木棉和荞麦皮制成，填充量要适当，保持一定的硬度和弹性。枕头弹性过大轻易导致疲惫和颈部肌肉损伤。习惯仰卧的人，应该在脖子下面放一个小枕头，保持颈椎的生理曲度。习惯侧卧的人应该把枕头放在脸和肩膀之间的空空隙中，以减轻脖子上的负担。
3。防止损坏
通常应防备颈部外伤和落枕，以免损伤颈椎韧带，破坏颈椎的稳定性，从而诱发或加重颈椎病。
4。颈椎锻炼
钟摆
双脚分开站立，双臂下垂。向左摆动36次，然后向右摆动36次。别动。
第二旋转头
双脚分开站立，双臂下垂。从左侧向右转36次，从右侧向左转36次。角度越大越好，但动作不要太快。
三个扩展
同样的姿势，把头向前伸36次。
四耸肩
双脚分开，肩宽分开，双臂下垂，全身放松，耸肩36次。这种方法可以放松肌肉，促进血液循环，强壮骨骼和肌肉，并且很轻易学习，天天一次。假如你坚持治疗，你可以从自己身上得到结果。
5。避免长期低头姿势
对于车主来说，一定要注重这一点，因为低头的姿势会导致我们的颈椎、韧带和四周肌肉因牵引而产生劳损，大大增加了车主患上颈椎病的概率。此外，车主应尽量避免长时间保持同一姿势，因为这样做会给颈椎和腰椎带来伤害。
6。让颈部保持生理状态
一般成年人最好有10厘米左右高的颈垫，高枕使颈部处于屈曲状态，结果和鞠躬一样。
7。避免颈部外伤
乘车外出时，应系好安全带，避免在车内睡觉，以免忽然刹车时颈部肌肉松弛而损伤颈椎。当出现颈肩臂疼痛时，在明确诊断并排除颈椎管狭窄后，可进行轻柔按摩，避免过度旋转手法，以免损伤椎间盘。
食疗对于很多车主来说并不是一件很希奇的事情，因为我们在生活中可以常常接触到相关的知识。但是你知道如何通过食疗治疗颈椎病吗？下面小编就给大家介绍一下患有颈椎病的车主，应该吃什么健康食谱。
1。川芎白芷炖鱼头
川芎15克，白芷15克，鳙鱼1只，姜、葱、盐、料酒。川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼一起放入锅中，加入姜、葱、盐、料酒和水，大火烧开，然后文火炖。和食物一起吃，一天一次。能祛风散寒，活血通络。
2。天麻炖鱼头
天麻10克，鲜鳙鱼1只，生姜3片。将天麻、鳙鱼和生姜放入炖锅中，加入适量的水，在水中炖煮，调味。能补肝肾、祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。
3。葛根炖猪脊
葛根30克，猪脊骨500克。葛根去皮切片，猪脊骨切成段，放入锅中加水煮汤。吃肉配汤往往是有效的。能益气养阴，舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。
4。桑枝鸡
老桑枝60克，母鸡1只(约1000克)，盐少许。鸡洗净，切成块，和老桑枝一起放在锅里，加适量水煲汤，调味，喝汤吃鸡。能补肾益精，疏通经络。适用于神经根型颈椎病。
5。姜粥
粳米50克，生姜5片，大葱若干，米醋适量。生姜捣碎与米饭同煮，稀饭与洋葱、醋同煮，随餐服用，可祛风散寒，适用于经络不利的颈椎病。
6。川乌粥
生川乌12克，香米50克，慢煮，姜汁1茶匙，蜂蜜3汤匙，搅拌均匀，空抿于腹，可散寒止痛，适用于经络不通型颈椎病。
7。杭绍道莲粥
白芍20克，桃仁15克，粳米60克。先将白芍加水煎煮取液500 ml，然后将桃仁洗净捣碎成泥，加水研汁去渣，两汁用粳米煮。喝这粥可以活血养血通络。适用于气滞血瘀型颈椎病。
8。葛根粥
葛根50克、薏米50克、粳米50克、刺五加15克。将所有原料洗净，将葛根切碎，先将刺五加煎煮取汁，与其余材料放入锅中，加入适量的水。大火烧开，煨成粥，加些冰糖，尝一尝。能祛风除湿，止痛。适用于风寒湿型颈椎病。
9。木瓜陈丕洲
木瓜、陈皮、丝瓜、川贝各10克，粳米50克。将原料洗净，先将木瓜、陈皮、丝瓜炒熟，去渣取汁，加入川贝(切碎)，加入适量冰糖。能化痰祛湿通络。适用于痰湿阻络型颈椎病。
10。参芪桂圆粥
党参、黄芪、龙眼肉、枸杞子各20g，粳米50g。将原料洗净，党参、黄芪切碎，煎煮取汁，加适量水煮沸，加入桂圆肉、枸杞、粳米，文火煮粥，加适量糖。它能补气养血。适用于气血不足型颈椎病。
11。人参枣粥【/s2/】
人参3克，粳米50克，大枣15克。将人参研成细末，将米、枣洗净，放入锅中，加适量水，大火烧开，文火熬成粥，再加入适量的人参粉和白糖。它能补气血。适用于气血不足型颈椎病。
12。薏米红豆汤
薏米50克，红豆50克，山药15克，梨(去皮)200克。将所有原料洗净，加入适量水，大火烧开，文火炒熟，加入适量冰糖。能化痰祛湿。适用于痰湿阻络型颈椎病。
很多车主会患上颈椎病，这不仅与日常生活习惯密切相关，还与饮食习惯密切相关。那么，为了车主的健康，一定要按照饮食健康的原则来安排。那么车主的饮食健康原则是什么呢？让我们一起来看看。
1。合理饮食
颈椎病患者在日常饮食中要注重营养均衡，一般分为两类，一类是主食，一类是副食，两者缺一不可。患者要记住不要偏食挑食，各种营养都要摄入，以满意人体的需要。
2。对症饮食
患者在日常生活中需要补充蛋白质和钙，多吃新鲜蔬菜和水果。多吃富含钙的食物，如牛奶、大豆和黑豆。此外，假如颈椎病是湿热阻络，应多吃葛根、苦瓜、丝瓜等果蔬。假如寒湿阻滞经络，应多吃狗肉羊肉，通过等温通道散寒。假如你患有血虚气滞，你应该多吃公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。总之，根据症状进食有利于颈椎病患者的康复。
3。避免暴饮暴食
注重饮食适度，不要暴饮暴食。常常暴饮暴食会引起体内阴阳失衡，加重颈椎病的症状。
4。避免进食[/s2/]
戒烟，避免油腻和浓重的酒精味道，避免辛辣和刺激性的食物。
【/s2/】结论【/s2/】:颈椎病并不是车主唯一的常见病，但有很多健康问题需要我们关注。因此，对于车主来说，一定要养成健康的生活习惯和饮食习惯，保证自己的身体健康。边肖希望每个车主都能保持健康，拥有健康的身体！
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