在这个出门小汽车、招手TAXI的时代，司机朋友们的健康可就无从保证了，长时间开车会带来一定的健康危害。那么，如何健康开车呢？开车保健策略有哪些？开车族如何健康饮食？

目录

第1: 7章开车时不可忽视的健康危害

第二章:车主日常保健应该注重什么？

第三章:不利于车主健康的早餐习惯

在这个出门寻车、招手打车的时代，司机朋友的健康无法得到保障，长时间开车会带来一定的健康危害。那么，如何健康驾驶呢？什么是驱动医疗保健策略？开车如何健康饮食？

开车时不能忽视的七大健康危害

1。耳朵很疼

原本视力敏锐的你，开了一会儿车，会发现耳朵不像以前那么亮了。这是因为耳朵天天在路上都会受到发动机、汽车喇叭等不同强度噪音的干扰，随着时间的推移听力自然会下降。避免这种情况的最好方法是常常检查车辆的密封条。当然，选车时最好注重它的隔音性能。

2。我的眼睛好累！

开车时眼睛总是盯着前方，还得时不时从后视镜里注重车后的情况，会让眼睛疲惫。眼睛疲惫时，注重力难以集中，轻易发生意外。因此，驾驶MM在停车间歇期也要多转动眼睛或多眨眼，以缓解眼疲惫。

3。小心妇科疾病

长时间开车会让我们的“小花园”长期处于潮湿状态，让各种病菌有机可乘。细菌大量繁殖侵入体内，会加重很多妇科疾病和泌尿系统疾病，所以要勤换内裤。

4。脖子疼

在驾驶过程中，肌肉和韧带长期处于相对静止的状态，轻易造成颈椎稍微错位，从而压迫和刺激神经。随着时间的推移，头部、肩部和上肢可能会出现疼痛、肿胀等不适。因此，不要天天抽出30分钟的运动时间。慢走和跑步可以让你的身体恢复到健康平衡的状态。

5。胃，我急着要生你的气

司机轻易患胃肠神经官能症。这是因为开车时轻易产生焦急，所以身体分泌的胃液酸度会更强，我们的胃黏膜会承受更多的压力。因此，在车内听一些放松的音乐可以有效缓解紧张情绪。

6。开车轻易得皮肤癌吗？

假如你白天长时间开车，由于长期暴露在太阳的紫外线辐射下，你的头、脖子、手臂和手的皮肤会癌变。因此，为了保证皮肤的健康和活力，每2小时涂一次SpF30防晒霜是很有必要的。阳光强烈的时候，尽量穿长袖衬衫，戴墨镜。假如你要开车出去郊游，你最好戴顶太阳帽。

7。不要不穿鞋开车

想象一下，在开车的时候，你性感的露肩凉鞋忽然失控了。在恐慌中，他们忽然被卡在油门或刹车踏板下。后果不堪设想！所以，上车前收起你的性感。安全是最重要的。

车主在日常保健中应该注重什么

事实上，车主和其他人一样，天天都需要保健，但他们的保健方法和其他人不太一样。车主属于各行各业的人，要根据不同的工作环境和工作压力，进行防备性的保健，对于防备一些疾病是非常必要的。下面小编介绍车主日常保健需要注重的事项。

1.在驾驶过程中，防风也是防备驾驶员职业病的一个重要方面。车辆应使用质量好的挡风玻璃。挡风玻璃不良会导致驾驶员出现视觉疲惫综合症，挡风玻璃上的灰尘要及时清理。长途驾驶时，驾驶员应注重中间适当休息，防止视力过度疲惫，活动四肢，防备脊椎关节疾病。

2.驾驶时除了注重上述事项外，驾驶员还应在日常生活和饮食中补充身体的营养。多吃富含蛋白质和糖分的食物，多吃含有维生素的新鲜蔬菜和水果。每次饭后开车前等20分钟或30分钟。

3.定期体检可以及时发现自己发现不了的隐性疾病，及早治疗和防备。司机每年都要进行一次职业体检，以便随时监测自己是否患有职业病，然后及早发现和治疗。假如你被发现患有听觉器官、心血管系统和神经系统的器质性疾病，你不应该继承驾驶。

4.防备司机职业病，首先要减少开车时的震惊。司机可以用弹簧或海绵代替他们的驾驶座。驾驶车辆时，最好戴上软手套，以免直接接触方向盘。在行驶过程中，碰到不平整的路面时要放慢行驶速度，这样可以减少车辆的振动。

5.二是减少噪声的干扰。汽车的高音喇叭其实对驾驶员的听力伤害很大，所以最好用汽车的低音喇叭。行车过程中，车内播放的音乐音量不宜过大，尽可能减少噪音对健康的危害。

不利于车主健康的早餐习惯[/s2/]

早餐是一日三餐的第一餐，非常重要。经过一夜的休息，我们吃的食物基本都消化了，早上起床的第一餐只是补充了昨晚消化的食物。但是很多人不把这个早餐当回事，只是随便吃，很不好。下面小编介绍不利于车主健康的早餐习惯。

1.牛奶是很多人早餐必不可少的:纯牛奶和早餐牛奶。虽然都有牛奶成分，但是成分和营养成分是不一样的。纯牛奶只是鲜奶，而早餐奶的成分包括牛奶、水、麦芽提取物、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等。早餐牛奶的蛋白质含量一般在2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%到3.1%之间。

建议:相比较而言，营养均衡的早餐牛奶更适合早餐饮用；纯牛奶中碳水化合物的比例相对较低。吃的时候最好搭配一些淀粉类食物和坚果。

2.但是当你饿的时候，你可以吃饼干、巧克力等零食，但是把零食作为一日三餐中最重要的早餐是非常不科学的。大部分零食属于干粮，对于早上半脱水的人来说，不利于消化吸收。况且饼干等零食的主要原料虽然能在短时间内提供能量，但很快就会让人再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食很轻易导致营养不良，身体下降，各种疾病入侵。

建议:不要用零食代替早餐，尤其不要吃太多干粮。早餐食物应该含有足够的水分。假如当天早餐太干，加一根黄瓜。

3.牛奶和鸡蛋是很多人早餐的主要内容，但这种早餐搭配是不科学的。早上，人体迫切需要通过富含碳水化合物的早餐来补充能量。牛奶和鸡蛋虽然富含高蛋白，但主要为身体结构提供优质蛋白质，无法为身体提供足够的能量。人吃东西后很快就会感到饥饿，对胃会有一定的影响，间接影响人的工作效率和学习效率，尤其是孩子。

建议:早餐主食一定不能缺牛奶和鸡蛋。同时应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量。这种谷类食物可以使人体获得足够的碳水化合物，有利于牛奶的吸收。

4.与西方化的“牛奶加鸡蛋”相比，中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱。但是，“豆浆油条”的吃法也是有害健康的。在高温油炸油条的过程中，营养物质被破坏，产生致癌物质，对人体健康有害。另外，油条和它的油炸食品一样，都存在高脂肪、高热量的问题，早上吃的时候不轻易消化。况且豆浆也是中等脂肪的食物，所以这种早餐组合的脂肪含量明显超标，不宜长期食用。

建议:早餐最好少吃豆浆加油吧，每周不宜超过两次；同一天的午餐和晚餐应该尽量清淡。不要吃油炸、油炸或油炸食品，注重多加蔬菜。

【/s2/】总结:【/s2/】长时间开车的朋友会碰到很多健康风险，比如耳朵受伤、眼睛疲惫等，这就需要司机和朋友注重健康护理。那么，你了解以上车主的保健策略吗？

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