跑步是许多人喜欢选择的健身方式，这种方法非常简朴，而且只要天天坚持跑步的话就会起到一定的效果。而女人们为了保持比较完美的身材，也可

跑步是很多人喜欢选择的健身方式。这个方法很简朴，只要你天天坚持跑步，就会有一定的效果。为了保持完美的身材，女性也可以通过积极跑步来锻炼。许多女性想通过一些锻炼来丰胸。那么，他们如何通过跑步来丰胸呢？对于一些跑步丰胸的案例，我们来看看下面的基本介绍。

丰胸专家表示，虽然做有氧运动有助于丰胸，而且跑步也是一项有氧运动，但是跑步时胸部会上下左右前后左右摇晃，其实对胸部的发育一点好处都没有。你的年龄其实还在发展。为了更好的进行丰胸，我特意为大家推荐两个丰胸训练。

跪姿和挺胸训练

首先双膝并拢(最好是地毯或垫子)跪在地上，小腿和双脚平放在地上，身体前倾，双手与地面接触，与肩同宽，背部挺直，臀部收紧；然后慢慢弯曲手臂，直到胸部接触地面，然后慢慢向上推身体，回到原来的位置。这项运动有助于加强胸大肌的锻炼，强度低于普通俯卧撑，特殊适合女性以练胸为目的的锻炼。刚开始不宜太剧烈，以20次为一组，天天3组比较合适。之后可以根据自己的情况逐月增加每组的次数和天天的组数。

跪抱胸训练

动作要领:做这个运动时，胸部一定要挺起，千万不要下垂，同时腹部肌肉收紧，身体放下时，腰部不要塌陷。每个人都知道如何做俯卧撑，而跪着类似于俯卧撑。首先在地上放一个垫子，双膝并拢跪在地上，抬起双脚，让身体前倾，双手与肩同宽接触地面，保持背部挺直，臀部收紧。为了保持胸肌持续紧张，运动到最高点时不要完全伸直肘关节。重复这个动作10次。

跑步丰胸怎么实现？通过一些积极的跑步锻炼，可以强身健体，有助于调节女性内分泌，在一定程度上促进乳房发育。然而，跑步并不是丰胸的好方法。可以做一些挺胸扩胸的运动，按摩丰胸，达到丰胸的目的。

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