办公族的养生应当讲究一些方法，学会“长呼短吸”的呼吸方法，对白领一族非常有利。那么下面就来详细看看深圳生活网养生在线给您带来的介绍吧！

由于办公室人群长期的坐姿，身体只通过肋间肌肉和肋骨使用胸式呼吸，这种胸式呼吸受制于办公桌上的工作，每次换气量都很小。正常呼吸频率下，通气不足，使体内二氧化碳积聚。再加上长时间和大脑一起工作，身体的耗氧量非常高，这更轻易导致大脑缺氧、头晕、乏力、嗜睡等办公综合症。

假如办公环境通风不良，人的密度高，长时间处于这样的工作状态，随着呼吸效率的降低，呼吸器官的功能会下降，进而全身的组织器官发生退行性改变，轻易导致动脉硬化、高血压、冠心病、脑供血不足等疾病。

所以，工作环境能否改变，首先要改变的是呼吸方法，尽量改变不利于肺通气的胸式呼吸。呼吸的时候要冷静，这样才能有足够的氧气进入肺部深处进行气体交换。准确的呼吸方式是:坐着的时候，呼气的时间是吸气的两倍，用鼻子而不是嘴巴呼吸。

呼吸方式一旦改变，很多常见病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛、抑郁症等都会得到一定程度的缓解。

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