相信在你还是小孩子的时候就听说过：坐如钟，站如松！当然，并不需要到这样极致，但事实上，这里面有很多学问。因为不良坐姿可能会导致背部

相信你小时候也听过:“坐如钟，立如松”！当然没必要走到这种极端，但其实里面有很多知识。因为不良坐姿可能会引起背部和颈部疼痛，这种情况往往需要慢性疼痛治疗。它也可能是持续头痛的原因，更不用说关节炎和疲惫了。现在，你预备好舒展了吗？

不知道你作为OL，有没有碰到过这样的情况？坐了几个小时后，我不动窝了。下班后，我觉得脖子疼，肩膀疼...假如这种情况一直发生，那么你必须从现在开始“坐下”！

第一步:检查自己

那么准确的姿势是什么样的呢？首先，你需要站在镜子旁边足够长的时间来检查你在镜子里的姿势。

接下来，你需要做的是建立一条从耳垂到臀部，到膝盖和踝关节中间的假想直线。

想坐下吗？双脚平放在地板上，臀部向后，坐在椅子的末端，这样背部可以得到充分的支撑，体重可以均匀地分布在臀部两侧。

然后，向后舒展肩膀，消除颈部肌肉的紧张。

步骤2:了解症状

假如你的姿势不准确，一开始可能会发生的是你的身体会感到疼痛和僵硬，所以你需要按摩疗法。

然而，现在，不良的姿势也可能会让你头痛、疲惫(它会不自然地使用更多的能量来支撑你的身体)，并使你的背部和颈部肌肉僵硬。大多数人会因为姿势不准确而感到脖子四周和肩胛骨四周的肌肉不舒适。

假如你不学会如何改善你的姿势，你会在生活中发现更多的身体问题。

以下是它的工作原理:年复一年给你的背部和颈部施加额外的压力会改变你的骨骼结构，这会导致关节炎、肌肉问题、血管紊乱、颈部、手臂甚至腿部疼痛。

第三步:采取行动

获得准确姿势的最好方法之一是避免长时间以相同的姿势坐着或站着。

假如你整天坐在办公桌前工作，每隔半小时就要起床走动走动。

另外，一定要保证办公桌和椅子摆放在合理的位置，让电脑屏幕和眼睛在同一水平线上(整天抬头10厘米，五天后脖子会有剧烈疼痛，反之亦然。)

放置键盘，以免肩膀抽筋。另外，别着急，鼓足勇气申请一把符合人体工程学设计的椅子、鼠标垫和键盘。

改善姿势的另一个要害点:增加身体核心部位的运动。

诚然，仰卧起坐和心肺运动对你的腹部有很大的影响，但加强背部肌肉以使你坐得更好也很重要。

以此为出发点，假如你的背不坚固。那么你身体构建的“直线”就会开始抖动。

第四步:向专家咨询

假如你发现自己因姿势不佳而遭受慢性疼痛，一定不要让它过去。

假如有必要，脊椎指压治疗师可以帮助你诊断你的疾病，恢复你的背部问题。它还可以指示是哪种不良姿势引起你的疼痛，比如一条腿长时间压在另一条腿上，或者脊柱畸形。

需要注重的是，体重增加或减轻、怀孕等身体变化也会给你的肌肉骨骼系统带来压力，但这可以通过医生来解决。

你很兴奋你找到了解决办法吗？

现在对此有两种说法:一种是像放松肌肉一样放松背部，它只是暂时释放关节处产生的气体，让四周区域在短时间内得到缓解。

另一种是自我调节，尤其是颈部，可能会导致位移，从而造成更多的伤害。

最好的方法:白天多做拉伸运动，多走路，找专家帮你解决慢性疼痛问题。

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