身体前倾最伤腰,上班族这5种坐姿要不得
上班族常常一坐就是几个小时，一天下来难免腰酸背痛，假如长此下去会影响脊椎的健康的，还挺严峻。所以今天我就给大家分享一些护腰健腰方法教给大家，希望对你有用。
1。窝在沙发里。
质地柔软的沙发会让人臀部下沉，身体窝起来，感觉很舒适。但是由于膝盖的位置高于腰部，会拉背弓和腰部肌肉，所以负担会很大，久坐腰部肌肉轻易疲惫，造成腰痛。最好有一把轻微硬一点的椅子，尤其是腰不好的人，不建议坐在柔软的沙发或床上。
2。椅子只坐了一半。
有些人习惯于臀部只靠在椅子的一侧坐着，背部靠在椅背上，腰部下垂空，甚至双腿伸直。事实上，这种看似恬静的坐姿对腰部伤害很大。这是因为这种坐姿使脊柱拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，轻易引起腰痛。建议在坐着的时候，确保臀部在椅子上，整个背部靠近椅背。
3。盘腿坐着。
很多人喜欢盘腿坐，或者把一只脚放在另一只脚上。但久而久之，会造成腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响腰部肌肉。建议坐着的时候双腿平放在地上，大腿与地面平行。假如椅子太高，你可以在脚下放一个小板凳。
4。身体前倾。
有些人习惯坐着看电脑屏幕时身体前倾，这样也会伤到腰。很多人开车也有前倾的习惯。事实上，当他们系安全带时，腰部的拉力很大。准确的坐姿是腰部靠近椅背，背部挺直。
1。腰痛的牵引疗法
患者躺在床上，双手抓住床边，另一人抓住患者脚踝，连续几天向后拉10次，可以缓解腰痛。
推小腿治疗腰痛患者坐在椅子上，用手掌从上到下推小腿，轻压，勤推，可缓解腰部疼痛。
2。抖腿治疗腰痛
取体位，用健侧腿托住重量，放松患侧腿，将手掌压在大腿后方，左右摇动肌肉1 ~ 2分钟，每日数次，可缓解腰痛。
3。腰痛的爬行疗法
患者可在地面和床上直前、后、转圈爬行，连续数天早晚各一次，可缓解腰痛，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张有效。
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