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作为一名白领女性如何来防办公臀

分类:常识妙招 2022-05-19
导读: 作为一名白领女性如何来防办公臀--长时间坐着很轻易出现办公臀,并且会带来很多危害。对于爱美的女性来说办公臀是可恨的敌人啊!可是工作需要又不得不坐,又该怎样来防办公臀呢? 白领女性整天伏案工作,坐很久。长时间坐着轻易出现办公臀...
作为一名白领女性如何来防办公臀

长时间坐着很轻易出现办公臀,并且会带来很多危害。对于爱美的女性来说办公臀是可恨的敌人啊!可是工作需要又不得不坐,又该怎样来防办公臀呢?

白领女性整天伏案工作,坐很久。长时间坐着轻易出现办公臀,会带来很多危害。对于爱美的女人来说,办公臀是个可恶的敌人!但是,我要坐着上班,怎么防止办公室屁股?

趴在床上,单腿膝盖弯曲成直角,脚掌面向天花板,同时用力收缩臀肌,慢慢抬起这条腿,距离床面约12 cm,保持不动。假如你能保持30秒,你只感觉到臀部肌肉的紧张,这意味着你的臀部肌肉功能正常;假如你一直抖,或者感觉腿和下背部处于紧绷状态,说明你的臀部肌肉功能有问题,很轻易得办公室臀部。

1.很轻易肥胖:久坐不动,身体摄入的脂类和淀粉被过度转化为脂肪储存,从而使人肥胖。

2、颈椎病、腰痛:久坐不动使人体正常的生理曲度“颈椎曲度”遭到破坏,形成驼背状的颈侧-倾肩隆起,影响血容量和颈部动脉对头部的推压;坐着的时候,身体的重量全部压在腰骶部,承压面分布不均匀,会造成腰腹背部肌肉下垂疼痛。

3.胃肠负荷增加:人体天天摄入的食物长期久坐后在胃肠道内堆积,使胃肠负荷增加、紧张,蠕动得不到缓解,轻易导致胃、十二指肠溃疡。

4.精神抑郁:由于身体条件的相互影响,久坐会使人精神抑郁、头晕、乏力,有时虚火会上升,引起耳鸣、鼻出血等。

1.坐在硬椅子上:很多女性长时间坐在软椅子上,轻易导致臀部变平或变大。而且硬椅子对臀肌没有抵挡力,会使人的臀部完全放松,变平或变软,可以说是下垂。因此,建议用硬椅子代替椅子。

2.做办公室操:上班族下班后也可以做简朴的办公室操,即抬头挺胸站直,双手与肩平齐,重心落在一只脚上,另一只90度抬起再放下,双腿交替,一次做60 ~ 100次。

3.清淡饮食:办公室工作人员应保持清淡饮食,多吃蔬菜和水果,避免或少吃奶茶、蛋糕、糖果等高糖高脂食物。

4.多跑楼梯:办公室运动量少,脂肪轻易堆积。所以白领不妨多爬楼梯。爬楼梯是一种向上的跨步。爬楼梯时,你的大腿和臀部会得到很好的锻炼。所以,MMs回家的时候不妨天天多多少少坐电梯、爬楼梯,10层是最合适的。另外,上下班的路上,能站着的时候最好不要坐着,能走的时候不要坐电梯。上班族的活动时间比较少,所以一定要充分利用这些空的业余时间进行体育锻炼。

5.准确的走路姿势:虽然八字脚走路不好看,但是很多女生都是外八字。用这个动作走路会让你的臀部下垂变平。假如你想臀部收紧,走路时不要把腿伸得太远,也不要捏得太紧。最好不要搓脚。同时不要走得太快。

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