9月，是秋天的开始，季节的变化带来了非常难得的保健契机。父母可从以下三方面入手：一、夏天的营养债在秋还在秋天里偿还夏天的营养债，

九月是秋天的开始，季节的变化带来了非常难得的保健机会。家长可以从以下三个方面入手:

首先，夏季的营养债在秋季偿还

秋季还清夏季营养债，人吃不好，睡不好，健康质量下降。对于孩子来说尤其如此。9月，气温宜人，身体逐渐恢复。食欲也自动调整到良好状态，此时可以补充夏季缺乏的营养。为此，营养师建议1-3岁儿童食谱如下(含强化米粉):瘦肉或鱼肉1 2、动物肝脏2 2、豆类1 2、蔬菜4 2、水果1 2、半斤奶制品、植物油20克。我这里说的不是我们天天需要那么多种，而是我们需要在一周内满意上面提到的每种食物7天的总和。

其次，耐寒练习在秋季开始

耐寒锻炼从9月份开始，这是冷水锻炼的“黄金时间”。方法，洗脸、擦身等比较暖和的形式。首先，使用接近体温的温水。1岁以后，水温可酌情逐渐降低，从35℃降至28℃。洗完后，用干毛巾擦干。至于冷水淋浴，是一种耐寒性很强的运动，适合3岁以上的孩子。起初水温为35℃，后来逐渐降至26.28℃。从上肢沿胸背和下肢喷洒(不要让冷水直接淋头)。动作要快。淋浴后用干毛巾擦身，直到皮肤微微泛红。

第三，在秋季，接种疫苗也非常重要

秋季接种疫苗后，一种叫做脑膜炎球菌的细菌变得活跃，这很轻易导致儿童感染流行性脑脊髓膜炎(简称流脑)。对付这种严峻疾病的最好方法是接种疫苗。由于疫苗注射到人体后需要一个多月才能产生抗体，也就是会出现免疫效果，所以流脑疫苗的接种最好在9月下旬或10月，最迟不超过11月。

感谢欣赏常识妙招，更多常识妙招请持续关注我们。

本文地址：https://www.wenxue58.com/csmz/242265.html