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宝宝补钙,食物补钙效果好

分类:常识妙招 2021-12-01
导读: 宝宝补钙,食物补钙效果好--补钙是常见的问题,尤其是处在成长期的宝宝,宝宝补钙选对方法是要害,那么,宝宝补钙吃什么好呢?宝宝吃什么补钙呢?带着这些疑问,跟着小 补钙是一个常见的问题,尤其是对于处于生长期的婴儿。要害是给...
宝宝补钙,食物补钙效果好

补钙是常见的问题,尤其是处在成长期的宝宝,宝宝补钙选对方法是要害,那么,宝宝补钙吃什么好呢?宝宝吃什么补钙呢?带着这些疑问,跟着小

补钙是一个常见的问题,尤其是对于处于生长期的婴儿。要害是给宝宝选择准确的补钙方法。那么,宝宝应该吃什么补钙呢?宝宝吃什么补钙?带着这些问题,跟着边肖来文章看看有哪些方法适合你的宝宝补钙!

补钙的食物有很多种,但是对于宝宝来说,由于他们的胃还处于发育阶段,消化吸收能力不强,应该选择轻易吸收的食物来补钙。

1.说到补钙,妈妈们的第一反应几乎都是鱼肝油。这是因为鱼肝油中含有丰富的维生素A和D,而维生素D可以促进钙的吸收,所以鱼肝油对补钙有显著的效果。但需要注重的是,鱼肝油中含有较多的维生素A,可以在体内积累,超过一定剂量可能会引起维生素A中毒,所以鱼肝油不能每天吃。

2.大多数豆类富含钙,大豆轻易被人体吸收。不过值得注重的是,只有一岁以后的孩子才能喝豆浆,一次不能喝太多,以免蛋白质过敏。

3.多种绿叶蔬菜富含钙质,而绿色蔬菜有助于宝宝的肠道蠕动促进消化。因此,婴儿应该多吃绿叶蔬菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜菁和芥菜。

4.牛奶被认为是补充钙的最佳食物。牛奶营养丰富,是人体最好的钙源,钙磷比例非常合适,有利于钙的吸收。因此,牛奶被称为最“近乎完美的食物”和最理想的天然食物。

5.奶酪奶酪是用奶制品压制而成的,所以含钙量很高,很轻易被宝宝吸收。奶酪和牛奶的含钙量比可以达到6: 1。

6.海带富含碘和钙。碘有助于甲状腺素的合成。此外,海带还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

7.虾皮不仅富含钙,还富含蛋白质和矿物质。虾皮被称为“钙库”,是缺钙患者补钙的较好方式。给宝宝用虾皮是补钙的好方法。

8.橙汁不仅富含钙,还富含维生素C、磷、钾等微量元素,是补钙的水果之一。

儿童补钙注重事项

1.补钙期间宝宝不能喝碳酸饮料。碳酸饮料不仅会影响宝宝对钙的吸收,还可能因为其中的糖分而引发肥胖等问题。

2.钙越多越好。假如钙含量过高的食物在短时间内被摄入,很可能会引起尿道结石等问题。

3.草酸较多的蔬菜,如菠菜、茭白、韭菜等,要用热水浸泡溶解草酸,否则会降低钙的吸收。

4:骨头汤补钙时,可以在汤里加一些醋,有助于钙的吸收。

5:吃鱼肝油补钙时,注重鱼肝油中含有较多的维生素A,可在体内蓄积。超过一定剂量可能引起维生素A中毒,所以鱼肝油不能每天吃。

假如宝宝缺钙,会通过一些外部反应表现出来。所以妈妈可以通过宝宝的一些言行来观察宝宝是否缺钙。

缺钙的婴儿通常有以下症状

1.睡觉时很轻易出汗,尤其是后脑勺。而且,出汗与气候无关。即使天气不热,不穿太多衣服也轻易出汗。

2.这之后易怒,不听话,哭闹,脾气不好。睡眠不稳定,易惊醒,醒来后哭闹3:站立和行走时间晚于正常宝宝。有些人还可能有弯曲腿和佝偻病等症状。

4:出牙时间会比正常宝宝晚。正常情况下,宝宝会在6月到10月长出第一颗乳牙。假如缺钙,出牙时间会推迟。

孩子应该吃什么来补钙

鸡肝膏

食材:鸡肝15克,鸡架汤150毫升,酱油少许,蜂蜜少许。

制作:将鸡肝放入沸水中去血水,再煮10分钟,取出,剥去外皮,放入容器中研磨备用。将鸡架汤放入小锅中,加入磨碎的鸡肝,煮成糊状,加入少许酱油和蜂蜜,搅拌均匀。

功效:富含钙、磷、铁、锌、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分,适合6个月以上的婴儿补钙。

虾泥

食材:鲜虾肉50克(可以是河虾也可以是海虾),香油1毫升,精盐适量。

制作:将鲜虾肉洗净,切碎,放入碗中,放入笼中蒸熟,加入适量精盐和香油,拌匀。

用法:20-25克,一天一两次。

功效:富含钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、烟酸、优质蛋白质、优质脂肪等。适合7个月以上的婴儿服用补钙剂。

三色肝端

食材:猪肝25克,洋葱、胡萝卜、西红柿、菠菜10克,高汤、精盐适量。

制作:猪肝和胡萝卜分别洗净切碎;洋葱去皮切碎;西红柿用开水焯一下,去皮,切碎;菠菜洗净,用开水焯一下,切碎备用。猪肝碎、洋葱碎、胡萝卜碎放入锅中,加入高汤煮开,然后加入番茄末、菠菜末、精盐煮一会,拌匀。

功效:富含钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素C和B族维生素等。适合7个月以上的婴儿服用补钙剂。

番茄鱼泥

食材:清洁鱼100克,西红柿20克,精盐2克,鸡汤200毫升。

方法:将净鱼肉煮熟,切成块;西红柿用沸水焯一下,去皮,切成块。将鸡汤放入锅中,加入鱼糜、番茄末和精盐,用小火煮至糊状。

功效:富含钙、磷、铁、维生素D、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、蛋白质等营养成分,适合6个月以上的婴儿食用。

结论:在宝宝的成长过程中,补钙是非常重要的,家长准确的给宝宝补钙是非常重要的。以上是边肖总结的婴儿补钙的食物和方法。妈妈们,你们都学会了吗?赶快试试边肖的推荐吧!

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