人的身体健康状况离不开锻炼，据说常常锻炼的人能够保持身体健康，那么什么会损害我们的身体健康呢？经研究表明，常常趴在桌子面前的人更轻易患病，下面小编就告诉大家一些健康小常识吧！

生活和工作中，我们几乎天天都围着三张桌子在打转，电脑桌、会议桌、填饱肚子的饭桌。

倒不是说三张桌子本身会伤害你的身体，要害是与这三张桌子有关的事，可能对你的身体不利！

长时间在电脑桌前忙碌，大量的办公室忙碌，以及大鱼大肉酩酊大醉，这些都严峻的危害到了现代人的健康。

电脑桌前郁闷

在电脑桌前一坐就是七八个小时。别的人先不说，人一定就受不了。电脑辐射使皮肤干燥，没有弹性，色斑皱纹“找”上了脸，这让爱面子的女士，怎能不郁闷！

专业点评

长期电脑辐射，会使人体自由基增多，氧化细胞内的活性物质，造成皮肤储水能力减弱，出现皱纹、黄褐斑等。

假如你不能离开电脑桌，又想保住“面子”，那就要做好两点。

第一，每日坚持皮肤护理，多用清水洗脸。

第二，做好抗氧化的功课。如使用花青素、番茄红素等抗氧化天然提取物。

其不但能有效祛色斑，让皮肤保持光滑、水润，还能减少辐射对人体的伤害。

会议桌前男人的另类悲哀

现在大多数男人家庭事业一肩挑，又要养家糊口，又要供房供车。

工作起来会海文山，常常感到精力不够。有些人年纪轻轻就秃顶，干什么事都力不从心，还可能影响家庭和睦，遭到老婆埋怨。

另外，男性脆弱的前列腺也可能因此受到伤害，致使一些中年男性出现“卫生间小尴尬”。

专业点评

人到了一定年龄后，自由基增多。

氧化细胞内的活性物质会使身体肌能下降，出现精力不济等问题。

抗氧化成为这个年龄段男士的当务之急。建议可天天吃两个熟番茄(可做成番茄汤、番茄炒鸡蛋等)。

假如你是30岁以上的男性，或有前列腺方面问题，建议你补充点番茄红素、花青素等抗氧化剂，用以充沛精力，让男士工作更有精神，还可保护前列腺免受自由基氧化损伤。

随着生活水平的提高，饭桌上少不了大鱼大肉。

遇上交际应酬，还会喝个酩酊大醉。满意了口腹之欲，却加重了心血管负担，出现高血脂、高血压、冠心病，严峻的还可能引发脑梗塞。

专业点评

假如血管内的自由基多了，就会氧化血液内的脂肪，让血液不能顺畅流通，引发各种心血管疾病。说到底，是自由基惹的祸。

花青素、番茄红素对你来说，都是不错的选择。它们能减少自由基，防备心脑血管疾病，增强抵挡力。

运动的好处有哪些

一、改善体型

运动最基本的作用就是改变体形，通过健身可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其外形，达到形体美丽的效果，并且这一过程是可以控制的，这也是常说的减肥塑形作用。

二、运动有利于全身由内而外的健康

为研究运动与健康的关系，苏联科学家曾做了下面有趣的实验。

将一批经检查确认身体完全健康的20～30岁的男子作为实验组，规定在20个昼夜里一直卧着不准坐起、站立和做操。

另选一批条件相同者做为对照组，按上述规定接受实验，差别在于一昼夜答应对照组人员在保持卧姿的基础上，可在专门器械上锻炼四次。

三五天后，实验组全部人员反应背部肌肉酸痛，食欲不振、便秘。

二十昼夜过去后，当他们从床上站起来时，马上感到头晕目眩，肌肉极度衰弱，脉搏不正常地加快和急速减慢，动脉压高到危险程度，心脏功能下降70%。

体内组织严峻缺氧，连站立和缓缓走动都感到肌肉酸痛。这种情况一直持续到实验结束后的2-4天。

而对照组则基本保持着工作能力水平，活动过少能引起中枢神经和内分泌系统发生变化，这种变化使人情绪不稳定，新陈代谢产生障碍。

肌肉萎缩，骨组织成份发生变化，心血管系统急剧恶性化，肠胃功能紊乱，肾功能失调。可见，身体运动有益于健康。

三、运动可延长寿命

在身体健康的基础上，寿命可以延长。经研究发现，天天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠，寿命长25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。

牧羊狗可活27年，家狗仅活13年。大象在野外可活到200岁，从小捕捉喂养的大象最多活不到100岁。

野生动物比饲养动物寿命长的原因，主要在于他们常常地保持着频繁运动的缘故。

邮局的职工，外勤人员的寿命比内勤坐办公室的人员寿命要长。

枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，养生专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先要检查一下你的枕头合不合适。

高枕轻易引起颈椎病

古话讲：高枕无忧，但现代医学上有很多落枕病人就是因为自己的枕头太高的缘故，太高枕头就是引起落枕、颈椎病的常最见原因。

低枕使供血不均衡

专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。

不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。

假如侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲惫而导致痉挛、疼痛，出现落枕。

枕头过低还会使得供血不太均衡

枕头太低易造成鼻黏膜充血肿胀等症状，而鼻黏膜敏感，一肿胀就会造成呼吸困难，假如你一觉睡醒，发生自己的颈部与肩部出现酸痛现象，那么也可能是枕头太低或不用枕头所导致的。

现在很多人长期坐在电脑前，保持一个姿势，很轻易形成颈部问题，如颈椎骨质增生等，建议这类人睡觉时尤其要注重选择合适的枕头，头放置枕头中心，选择较硬的床铺。

应选择透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm—15cm为宜。

枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的。

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。

每个人枕的高度有不同，要找到适合自己的标准高度，其实很简朴。

那么，枕头毕竟该多高才合适呢？

枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。

一般来说枕高以10—15厘米较为合适，详细尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

侧卧脖子疼，枕头加厚些

侧卧总体来说对健康有利，它可以减轻打鼾及泛酸现象，保持脊柱正常伸展，避免腰背疼痛，并且最适合孕妇。

需要提醒的是，孕妇应向左侧卧，这样能保持血流通畅。

结语：随着社会的发展，人的压力越来越大，面对各种各样的压力，导致人的身体状况越来越差。所以说，不管工作压力有多大，我们都应该释放自己，进行相应的体育锻炼来进行解压，不能长时间的坐在桌子面前，要保持健康的生活方式。

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