当前位置:首页 > 生活知识 > 两性情感

两性情感

可以怎么锻炼男人的性能力

分类:两性情感 2022-05-19
导读: 可以怎么锻炼男人的性能力--男人的性能力一直是被当作一个男人是否强健的标准。在现在的社会中,男人在很多方面都要争强好胜,所以在性能力方面男性也是会比较在意自己的性能力是否准确和强健的。这样男人就十分希望能在现在已有的...
可以怎么锻炼男人的性能力

男人的性能力一直是被当作一个男人是否强健的标准。在现在的社会中,男人在很多方面都要争强好胜,所以在性能力方面男性也是会比较在意自己的性能力是否准确和强健的。这样男人就十分希望能在现在已有的性能力基础上有更好的表现。那么怎么才能锻炼男人的性能力呢?今天我们就说一下。

1.双肩

这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并轻微向后用力,直到腋窝处感到稍微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

2.腹部

腹部的肌肉也许是男人同房重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的恬静程度为限。依个人的训练状况慢慢增加次数。

3.髋部和腹股沟

这部分训练的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种训练有助于实现这一目的。

第一个训练。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体轻微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,愣住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

第二种训练。盘腿坐下,身体轻微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

4.凯格尔式训练

凯格尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项训练,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些训练同样可以有助于男人的性勃起,以获得更常常更强烈的性高潮和性享受。

这套训练主要练习排尿控制肌肉。有三种基本训练,步骤简朴,操作起来也不难。

第一种训练。想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。训练一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。

第二种训练。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

第三种训练。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

锻炼男性的性能力还是应该要从最基础的方面入手。养成好的生活习惯和饮食习惯。保持规律的生活节奏。工作和生活的压力要注重减压。然后配合上面的这些方法才能让男性的性能力得到非常大的提升或者是恢复。这样对正常的身体健康也是有好处的。

感谢欣赏两性情感,更多两性情感请持续关注我们。

本文地址:https://www.wenxue58.com/lxqg/178747.html