完美的腿型，让我们穿衣服更加的好看，也会更加的有自信，拥有长长的腿，细细的腿，能够更受异性的欢迎。可是，并不是每个人天生就是完美的，可能会需要我们后天发锻炼，而粗腿的MM也可能会比较多困扰，想要知道可以瘦腿的运动器材有哪些吗？赶紧看过来吧！

瘦腿可以考虑动感单车，跳绳还有就是跑步机，不过建议你设定比较适合自己的健身计划，要害是坚持.

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，

两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注重背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注重身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注重背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注重身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

想要瘦腿，方法有很多，当然，我们也可以利用一些器材，这样，效果会更好，而且上文也已经为大家介绍了 可以瘦腿的运动器材有哪些了，假如你不了解，那就试试上文介绍的器材都来了方法吧！相信只要你坚持，就一定会瘦下来的。

感谢欣赏美容减肥，更多美容减肥请持续关注我们。

本文地址：https://www.wenxue58.com/mrjf/196068.html