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天天坚持去游泳能减肥吗

分类:美容减肥 2021-08-05
导读: 天天坚持去游泳能减肥吗--游泳是我们生活中常常见到的一种全身性运动,游泳素有"运动之王"的美称。由此我们可以得知游泳有很多好处,比如游泳可以增强肌肉力度、提高骨质、提高身体柔韧性、减少炎症风险等。既然有这么多好处,那天...
天天坚持去游泳能减肥吗

游泳是我们生活中常常见到的一种全身性运动,游泳素有"运动之王"的美称。由此我们可以得知游泳有很多好处,比如游泳可以增强肌肉力度、提高骨质、提高身体柔韧性、减少炎症风险等。既然有这么多好处,那天天坚持游泳能减肥吗?我们来简朴了解一下吧:

⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特殊是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲惫,使减肥运动的爱好大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相称一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

⑶ 可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。

通过以上几点,我们对天天坚持游泳能减肥吗这个问题有了一定的了解。天天坚持游泳可以减肥,但是我们要在游泳前要做好安全防护工作,避免不必要的麻烦!另外一定要注重运动的度,运动量要相宜!

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