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生理期减肥

分类:美容减肥 2022-05-19
导读: 生理期减肥--说到了生理期,相信很多女性都认为生理期是每一个月比较痛苦的一个时期。但是很多女性朋友都不知道,只要学会利用生理期这段时间,就能够快速地达到瘦身和减肥的效果了。其实生理期是非常适合减肥的,而...
生理期减肥

说到了生理期,相信很多女性都认为生理期是每一个月比较痛苦的一个时期。但是很多女性朋友都不知道,只要学会利用生理期这段时间,就能够快速地达到瘦身和减肥的效果了。其实生理期是非常适合减肥的,而且效果是比较明显的,因此各位女性朋友一定要好好利用每个月的这个时间,在配合一定量的运动和饮食,就能够成功地达到减重的目的了。那么到底生理期减肥需要注重什么呢?

其实生理期减肥主要分为了四个时期,但是并不是这四个时期都适合减肥的,有的时期是需要好好地休息的,而有的时期就要开始做适量的运动了,因为这是减肥的最佳时期。那么到底生理期减肥哪个时期最有效呢?

生理期减肥

生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。

第一周,生理期开始(月经拜访)

肌肤状态: 这一周,生理期前长的痘痘留到现在,肌肤易出现浮肿、干燥、暗沉、敏感等状况,黑眼圈明显。减肥适应度:不好。

经期一般只会有水分滞留问题,并不会囤积脂肪,更重要的是,由于经血的流失,我们的身体本来就元气大伤,假如你还要变本加厉,不增反减,身体肯定是吃不消的。所以,这周最好以休息为主。

第二周,卵胞期(月经刚走)

肌肤状态:美女们的精华7天,这个期间身体的新陈代谢最活跃,毛细孔最细,肤色最有光泽,同时,影响胸部丰满的卵巢动情激素也是24小时疯狂而等量地分泌着,太平MM们,我们的福音来了,要变美变瘦趁现在咯。减肥适应度:好。

科学证实,从女性月经开始日算起,第11、12、13日,以及第18~24日都是丰胸及瘦身的黄金时机。第11~13日为丰胸最佳黄金期,第18日之后7天为次黄金期,第8~15日则是瘦身的美好时光。

第三周,前黄体期(排卵的一周)

肌肤状态: MC离开一周,开始进入排卵期,体温升高,轻易因紫外线产生黑斑,而且极易出油。还有哦,丰胸的次黄金期又来了!减肥适应度: 好。

推荐:本周是丰胸的次黄金期,再坚持上周的锻炼和食谱之余,要加紧运动。前一周已对肌肉进行锻炼,身体早已处于高新陈代谢状态,此周加入有氧运动进行巩固和加强,例如,游泳、有氧舞蹈、跑步、打球,就算运动激烈身体也能负担,不轻易因劳累而放弃。

第四面,后黄体期(月经再来)

肌肤状态: 一个月里肌肤最糟糕的时候,完全无福利可言。油腻、痘痘、毛孔粗大、过敏,都会喜欢在这时出现。减肥适应度:不好。

推荐:巩固前三周的漂亮瘦身成果,为下个月的漂亮大作战养足精神。努力做到不要前功尽弃,好皮肤好身材就会在长期坚持中初见端倪。

生理期减肥的饮食注重事项

1、把握“时期”自然减轻体重:女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化,也就是说在生理期间体重会微微减轻,生理期过后,体重则会轻微增加。只要抓住良好的时期,你的减肥目的绝对可以达成。

2、在“最佳减肥时期”调整你的主食:当生理周期过后的第二天,就是你减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物,或是米饭、面包等食物),更要减少你糖份的摄取,这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。我们建议你在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。

3、调整主食的第二天做体操:因只在午餐中摄取主食,这样调整后的第二日,你就可以测测你的体重,应该可以减少1公斤(2斤)。在吃早餐前,来运动运动,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪,从而达到瘦身的效果。但必须切记,一定要在吃早餐之前做,否则,不但不能减肥,而且还会反弹。

4、相隔一周再调整你的主食:当你体操做完后,就可恢复到正常的饮食习惯,等到一个星期后的同一天,再按照步骤2和步骤3从新循环一次。但要注重的是,在生理期来临之前的几日,以及生理期间,由于减肥效果并不是很好,而且本身的体重也会轻微减轻,因此该停止以上一切动作,等到生理期过后,再继承减肥计划。

看完了生理期减肥的注重事项还有减肥的最佳时期,相信各位女性已经有所了解了。生理期减肥的最佳时期主要是第二周和第三周为主,这两段时期对于燃烧体内的脂肪是非常有效果的,而且还有丰胸的效果呢。大家不妨尝试一下利用生理期减肥吧,相信你会有意想不到的效果的!

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