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把握减肥时间让你更加瘦!

分类:美容减肥 2021-09-09
导读: 把握减肥时间让你更加瘦!--把握减肥时间让你更加瘦! 把握减肥时间让你更加瘦! 早晨7:30尽情享用早餐 不吃早餐的女性更轻易肥胖。食用含丰富蛋白质的早餐可以在饱腹的同时消耗体内大量的能量。数据表明,超重的女性天天食用2个鸡蛋...
把握减肥时间让你更加瘦!

把握减肥时间让你更加瘦!

把握减肥时间让你更加瘦!

早晨7:30——尽情享用早餐

不吃早餐的女性更轻易肥胖。食用含丰富蛋白质的早餐可以在饱腹的同时消耗体内大量的能量。数据表明,超重的女性天天食用2个鸡蛋可以多减65%的体重,腰围缩小83%。

早晨7:45——喝出苗条身材

很多人都听说并尝试过绿茶减肥,可是并没有明显的效果,那是因为你没有把握准确的方法。研究表明,天天饮用4杯以上的绿茶可以消耗100多卡路里的热量。也就是说正常饮食的情况下,光靠喝绿茶一个月就可以减少1.5公斤的体重。

早晨8:00——冲个冷水澡

研究显示,早上30秒的冷水澡可以激活体内的“棕色脂肪”—一种用来消耗能量的好脂肪。同时加快新陈代谢,加速燃烧“白色脂肪”—令我们发胖的脂肪。

早晨10:00——办公室简易运动

数据表明,女性每次爬楼梯2分钟,一天5次,可以在八周内迅速提高身体素质。很多白领把不运动归结于没时间,然而科学家指出每隔两小时站起来走五分钟,或爬几层楼梯都可以加快新陈代谢。

早晨11:00——补钙时间到

数据显示,天天摄入1500mg钙质的女性不仅能够强健骨骼,还能消耗更多的脂肪。一小杯脱脂拿铁,一杯牛奶麦片,200g酸奶,一片奶酪都是钙能量的来源。需要注重的是,脱脂牛奶比全脂牛奶含有更多的钙质,所以还是尽量选择脱脂牛奶。

下午1:00点——“镁沙拉”很重要

镁是维持人体生命活动的必需元素,具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。此外,镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”。青豆、绿豆、菠菜、南瓜籽等含镁较多。天天中午不防来一份“镁沙拉”的盛宴。

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