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不吃油盐不水肿就能减肥?还不如学学刘涛减肥秘诀

分类:美容减肥 2021-09-15
导读: 不吃油盐不水肿就能减肥?还不如学学刘涛减肥秘诀--很多人看到明星高挑而精瘦的身材就羡慕不已,其实很多明星为了减肥付出了比常人还要多的努力,那么明星到底怎么瘦的呢?听说明星不吃油和盐?今天来为大家介绍国民贤妻良母刘涛的健身秘籍,大家可以一起...
不吃油盐不水肿就能减肥?还不如学学刘涛减肥秘诀

很多人看到明星高挑而精瘦的身材就羡慕不已,其实很多明星为了减肥付出了比常人还要多的努力,那么明星到底怎么瘦的呢?听说明星不吃油和盐?今天来为大家介绍国民贤妻良母刘涛的健身秘籍,大家可以一起来学学明星的瘦身方法。

不吃油盐不水肿?

为了拍西南神雕侠侣这个剧瘦了10斤。因为她自己是很轻易水肿的体质,脸就会显得很胖,她自己也想尽一切办法去克服了。比如早晨起来跑步,拍摄空闲时就做力量练习,四个月里只吃白水煮的蔬菜当食物,陈妍希说因为没有盐分就不轻易水肿。

明星不吃油盐减肥 医生表示不健康

针对明星不吃油和盐的现象,食盐中含有丰富的钠, 钠会阻碍身体排出多余的水分,减肥期的确不宜多吃盐。但是,长期不吃盐会诱发低钠血症,反而引起浮肿,身体无力,所以说靠不吃盐来消肿的说法不健康。

盐不能完全不吃 减肥天天怎么吃油

普通人减肥无需做到像明星那样极端。目前我国居民膳食天天食用的烹调油超过了40克,中国营养学会建议天天使用的烹调油不应超过25克。一定的油脂才能使身体各项机能维持正常,减肥完全不吃油会影响脂肪的消耗。对于减肥者来说,吃油不可太少,低于营养学会建议的25克摄入量更好。

刘涛的健身心得介绍:

1、减肥需顺其自然

刘涛对自己的评价是:平淡如水。她说:“我是一个柔和、简朴的人,在外表和内心都没有太多雕琢装饰。在我思想深处,有很多很纯朴的东西。不管是减肥还是健身,顺气自然就好,无需刻意。

2、节食减肥不提倡

刘涛认为正常吃饭很重要,她不会像有些女演员那样为了节食不敢吃饭,胖就胖一点,顺其自然是最美的。刘涛说:“我瘦的时候会穿紧身衣服,胖的时候就选择宽松、休闲些的服饰,出现在别人面前时,一样是比较好的形象。”

3、补充营养很必要

刘涛表示:“做演员这一行,生活规律会比常人紊乱些,天天工作消耗也大,因为工作忙,经常一个快餐盒饭甚至一块面包就对付了一餐,长期这样,维生素严峻不足,我会吃一些复合的维生素药丸来为自己的身体加油,之所以选择复合的维生素。一是图方便,二也是觉得复合维生素搭配得比较科学。除了维生素,会定期服一点其它营养品,如营养粉、蜂胶之类,不过量不大。因为刘涛吃素已经两年多了,所以更注重给自己补充一点有营养的东西,提高免疫力。

4、素食更要全面饮食

当然,假如吃素,就不要再挑食了。别再说:苦瓜太苦了我不吃,芹菜太硬了我不吃。素食者必须有一个很全面的饮食,要懂得什么是对自己好的,对于素食主义者来说,豆浆、木瓜、弥猴桃都是非常有益的食物。

5、定期检查身体很要害

刘涛说自己每年都要到医院去做两次全面的体检,里里外外的检查,我觉得了解自己的身体状况很重要。

6、天天喝2-3杯枸杞泡水

天天要养成在一日三餐用完餐之后,就饮用一杯枸杞泡白开水。天天喝2-3杯枸杞泡水就可以了,不要过多的喝,那样不仅没有更好的减肥效果,反而会伤害身体。

7、必要运动不可少

说起运动,刘涛喜欢保龄球、羽毛球、游泳,有时喜欢在家跳跳绳,有兴致的时候还会买来磁带教材,在家里练健身操,或者是瑜珈。

以上就是今天为大家介绍的,有需要减肥的朋友,不妨试试刘涛的减肥方法,效果非常不错的!

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