很多人看到明星高挑而精瘦的身材就羡慕不已，其实很多明星为了减肥付出了比常人还要多的努力，那么明星到底怎么瘦的呢？听说明星不吃油和盐？今天来为大家介绍国民贤妻良母刘涛的健身秘籍，大家可以一起来学学明星的瘦身方法。

不吃油盐不水肿？

为了拍西南神雕侠侣这个剧瘦了10斤。因为她自己是很轻易水肿的体质，脸就会显得很胖，她自己也想尽一切办法去克服了。比如早晨起来跑步，拍摄空闲时就做力量练习，四个月里只吃白水煮的蔬菜当食物，陈妍希说因为没有盐分就不轻易水肿。

明星不吃油盐减肥 医生表示不健康

针对明星不吃油和盐的现象，食盐中含有丰富的钠， 钠会阻碍身体排出多余的水分，减肥期的确不宜多吃盐。但是，长期不吃盐会诱发低钠血症，反而引起浮肿，身体无力，所以说靠不吃盐来消肿的说法不健康。

盐不能完全不吃 减肥天天怎么吃油

普通人减肥无需做到像明星那样极端。目前我国居民膳食天天食用的烹调油超过了40克，中国营养学会建议天天使用的烹调油不应超过25克。一定的油脂才能使身体各项机能维持正常，减肥完全不吃油会影响脂肪的消耗。对于减肥者来说，吃油不可太少，低于营养学会建议的25克摄入量更好。

刘涛的健身心得介绍：

1、减肥需顺其自然

刘涛对自己的评价是：平淡如水。她说：“我是一个柔和、简朴的人，在外表和内心都没有太多雕琢装饰。在我思想深处，有很多很纯朴的东西。不管是减肥还是健身，顺气自然就好，无需刻意。

2、节食减肥不提倡

刘涛认为正常吃饭很重要，她不会像有些女演员那样为了节食不敢吃饭，胖就胖一点，顺其自然是最美的。刘涛说：“我瘦的时候会穿紧身衣服，胖的时候就选择宽松、休闲些的服饰，出现在别人面前时，一样是比较好的形象。”

3、补充营养很必要

刘涛表示：“做演员这一行，生活规律会比常人紊乱些，天天工作消耗也大，因为工作忙，经常一个快餐盒饭甚至一块面包就对付了一餐，长期这样，维生素严峻不足，我会吃一些复合的维生素药丸来为自己的身体加油，之所以选择复合的维生素。一是图方便，二也是觉得复合维生素搭配得比较科学。除了维生素，会定期服一点其它营养品，如营养粉、蜂胶之类，不过量不大。因为刘涛吃素已经两年多了，所以更注重给自己补充一点有营养的东西，提高免疫力。

4、素食更要全面饮食

当然，假如吃素，就不要再挑食了。别再说：苦瓜太苦了我不吃，芹菜太硬了我不吃。素食者必须有一个很全面的饮食，要懂得什么是对自己好的，对于素食主义者来说，豆浆、木瓜、弥猴桃都是非常有益的食物。

5、定期检查身体很要害

刘涛说自己每年都要到医院去做两次全面的体检，里里外外的检查，我觉得了解自己的身体状况很重要。

6、天天喝2-3杯枸杞泡水

天天要养成在一日三餐用完餐之后，就饮用一杯枸杞泡白开水。天天喝2-3杯枸杞泡水就可以了，不要过多的喝，那样不仅没有更好的减肥效果，反而会伤害身体。

7、必要运动不可少

说起运动，刘涛喜欢保龄球、羽毛球、游泳，有时喜欢在家跳跳绳，有兴致的时候还会买来磁带教材，在家里练健身操，或者是瑜珈。

以上就是今天为大家介绍的，有需要减肥的朋友，不妨试试刘涛的减肥方法，效果非常不错的！

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