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19岁女孩节后清肠减肥过度至低血糖,如何科学清肠

分类:美容减肥 2022-05-19
导读: 19岁女孩节后清肠减肥过度至低血糖,如何科学清肠--因为春节里大快朵颐,不管是油腻荤腥,还是各种零食,都吃了个够,节后,不少爱美人士,特殊是一些年轻女性忙着“清肠”。近日,19岁女孩小云(化名)由于实行了严格的“清肠计划”,只喝水,吃水果、蔬菜...
19岁女孩节后清肠减肥过度至低血糖,如何科学清肠

因为春节里大快朵颐,不管是油腻荤腥,还是各种零食,都吃了个够,节后,不少爱美人士,特殊是一些年轻女性忙着“清肠”。近日,19岁女孩小云(化名)由于实行了严格的“清肠计划”,只喝水,吃水果、蔬菜,不吃米饭和肉类,几日后因脱力住院,经检查,其低血糖,且白蛋白低下。那如何科学清肠?

节后“清肠”过度,19岁女孩出现低血糖

19岁女孩小云正在外地读大学,身高165厘米,体重55公斤左右,属于体形正常的女孩,可小云还总嚷嚷着要减肥。

春节期间,小云随父母参加各种家庭聚会。“看到那么多平时在学校食堂吃不到的菜肴,孩子真的控制不住。”小云的母亲吴女士(化名)说。除了聚会,到哪儿都有各种零食,都是香脆鲜甜的小食品,小女孩怎么可能抵抗得住诱惑,坐哪儿都吃个没完。

没想到,春节还没过,大年初五,小云和几个高中同学聚会,有个同学无意中说了句,你现在变这么胖啦?小云大受打击,一回家就说要“全面减肥”,开启“清肠行动”。

接下来的几天,小云不仅零食再也不碰,就连正常的一日三餐也不吃。“天天捧着茶杯,不停地喝水,饿急了,就吃一些水果和蔬菜。米饭、鸡鸭鱼肉,再也不碰。”不仅如此,小云还制定了具体的运动计划。

节食不能“清肠”,反而会引发虚脱等毛病

在生活中,不仅是小云,不少爱美的女性,特殊是二三十岁的年轻女性,在春节后都开始实施“清肠计划”。

对此,360常识网养生专家王海东表示,饮食上的“清肠”,通俗地理解,清肠,不仅需要粗纤维进行“扫帚”式的清理,还需要其他成分进行“石炭”式的吸附或者结合、包裹等方式,带走代谢废物,也就是医学上讲的调节肠道。而调节肠道,并非想象的把有害身体的东西排空那般简朴,且不是靠一两天、 一两周就能实现。医学上做肠镜前的“灌肠”则是更彻底的“清肠”,但是非医学用途并不建议。

日常生活中的“清肠”,主要还是依赖肠道自己运动,以及肠道中的菌群一起努力。而肠道菌群,每一段肠道都有不同的菌群,它们维护着每一段肠道工作,相互间不能移位,单靠节食或者吃一两种食物,不可能达到所谓的‘清肠’目的。

那些林林总总自创或者网络查找的“清肠计划”,大多数是一些很不科学的节食减肥法。总吃蔬菜水果,能量不够,人会虚脱;长期不正常吃饭菜,不摄入钠盐、钾盐等,则会造成体内电解质紊乱。

如何科学“清肠”?大家不妨从这几方面着手

王海东表示,要想给胃肠道减负,应该从调节生活习惯入手,多运动、饮食清淡。尽快将饮食恢复到平时的状态,使春节期间“过剩”的营养“软着陆”,特殊要强调食物的多样化和均衡感。饮食清淡要根据个体情况而定,首先应保证能量供给,不主张过分节食。如有一两天,喝点普洱茶、来份小米粥,刮刮油水。假如工作强度大、耗费体力,建议这类人可以多吃蔬菜水果、少吃肉。同时注重避免刺激性的、油炸、肥腻和难消化的食物。

过年吃得太油腻,体重也上了一个台阶,很多人会想到给自己轻轻肠,但假如不吃饭光喝水,再喝些清肠的东西,只会给身体带来伤害,并不会起到清肠的作用!

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