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便秘如何缓解?推荐四个小妙招

分类:美容减肥 2021-08-27
导读: 便秘如何缓解?推荐四个小妙招--社会生活水平的提高,我们常吃一些油腻食品,导致不消化,引发便秘等疾病。虽说便秘不是什么大的疾病,但长期便秘却会带来其他疾病,那便秘如何缓解? 便秘是如何形成的 便秘多是由于体内生热、气虚、阴血...
便秘如何缓解?推荐四个小妙招

社会生活水平的提高,我们常吃一些油腻食品,导致不消化,引发便秘等疾病。虽说便秘不是什么大的疾病,但长期便秘却会带来其他疾病,那便秘如何缓解?

便秘是如何形成的

便秘多是由于体内生热、气虚、阴血不足引起,主要有这4种情况:

1、脾肾虚寒:主要变现在久病不愈的老年人,肾阳虚损、阳气不运,稍稍受寒就会导致脾肾阳衰,寒凝气滞,肠道无力,大便运行困难,引起便秘。

2、津液不足:体质衰弱、气血两虚者脾胃内伤,加上饮水量少,大肠转送无力,肠道干涩,大便干结,称为虚秘。

3、燥热内结:饮食过于辛辣刺激,重味食物摄入过多,这种便秘又称为热秘。

4、气机郁滞:情绪忧郁、久坐少动、心情不佳者多有气机郁滞的情况,大肠传送缓慢,,形成便秘,称为气秘。

了解便秘形成的原因,我们应该如何解决呢?

便秘如何缓解

清晨一杯水

经过一晚上的不吃不喝,人体丧失了大量的水。肠道内的残渣水分不断被吸收,而导致大肠蠕动变慢,若是早上起来喝一杯水,则可补充一晚上失去的水分,加快肠道蠕动,从而排便。

肚子上画圈圈

肠道是按顺时针方向蠕动的,我们用两只手按着腹部,按照肠道蠕动的顺时针方向画圈圈,重复几次,则会刺激肠道的蠕动,便于便便的排出。

土豆泥治便秘

土豆中含有大量的膳食纤维,常吃土豆可有效缓解便秘。详细做法是:将土豆洗净、去皮;在烧水,蒸土豆15分钟;最后把蒸熟后的土豆压泥,根据自己的口味加作料。

喝酸奶

酸乳中含有的益生菌可帮助消化,因为益生菌促使纤维素的发酵,使肠道蠕动加快,促进排便。

养成定时排便的习惯

常常拖延时间不定时排便会破坏排便反射规律,如若没有养成良好的排便习惯,可先尝试着天天早上在厕所蹲几分钟,长此以往,身体便会建立规律的排便反射。

以上就是给大家介绍的几种治疗便秘的方法,假如还有需要的,可以关注我们360常识网养生在线,将为你解答更多养生知识。

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