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宅男一学期胖30斤险患糖尿病,教你九个懒人减肥法

分类:美容减肥 2021-09-30
导读: 宅男一学期胖30斤险患糖尿病,教你九个懒人减肥法--李勋是长沙人,原来不到170cm的个头,120斤的体重,整个人看上去还算清爽干净。自从去年到衡阳开始了大学生活,离开了父母的监督,宅男李勋平时除了上课,其余时间都呆在宿舍里打游戏吃零食,猪脚和汉堡都是...
宅男一学期胖30斤险患糖尿病,教你九个懒人减肥法

李勋是长沙人,原来不到170cm的个头,120斤的体重,整个人看上去还算清爽干净。自从去年到衡阳开始了大学生活,离开了父母的监督,宅男李勋平时除了上课,其余时间都呆在宿舍里打游戏吃零食,猪脚和汉堡都是他的最爱,“最多一天可以吃三四个汉堡”。

随着体重的慢慢增长,李勋发现自己的身体也开始发生了些变化,以前睡觉从不打呼噜,上了大学后开始打呼噜了,睡眠质量下降,身体也没有以前健康了。

放假回到家,李勋从原本的120斤长到了150斤。家长带着他来到医院肥胖门诊检查,心血管正常,但已经到了糖尿病前期,假如继承发胖下去很可能患上糖尿病,检查后判断为单纯性肥胖。那应该怎样减肥呢?什么方法适合懒人减肥呢?接下来跟着360常识网一起看看吧!

适合懒人减肥的方法

1、在工作中燃脂

在办公室,用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡,一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。

2、每周两天不吃淀粉

米饭,面条和土豆是淀粉的直接来源,也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜,肉类和水果,给体脂一个燃烧的空挡。

3、嘴馋时嚼口香糖

嘴馋时需抑制吃零食的冲动,先嚼一下口香糖,即使你忍不住开吃,也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

4、降低卧室问题

在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量,19度是理想的温度。

5、多吃辣

在菜肴中放辣椒,可加速新陈代谢率高达23%,有助燃脂。

6、保持心态平和

根据统计,处于压力状态的女人,消耗的热量比平和的人少104卡路里。

7、少喝酒

两杯啤酒下肚,身体燃脂速度减少73%。

8、能动就不要静

接电话时边踱步边说话,用手机收发Email时站起来而不要坐着,能走楼梯就不要坐电梯,这些日常的小动作都会让你燃烧掉更多脂肪。

9、适当运动

运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度,何乐而不为呢?

来源:观察者网、凤凰时尚

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