产妇在生完孩子后，身体非常的虚弱，这时候稍有一些劳累的症状，就会导致全身酸痛出现。产妇经常会觉得浑身不舒适，腰痛、关节痛等。而且这些疼痛假如没有注重调理，就会使疾病一直伴随着你。但是假如在平时能够多加注重，而且出现全身酸痛后，注重多多的调理，就会缓解症状的。

注重事项

1、产后的新妈妈假如出现全身酸痛或是关节疼痛的情况，需要卧床休息，不要随意的走动，并且要保证拥有一个好的睡眠。

2、新妈妈天天要下床活动的时间不要太长，强度不要太大，以免加重酸痛的情况。

3、新妈妈产后卧室内空气要流通，但是不要直接吹风，以免受寒感冒让病情加重。

4、新妈妈还应该注重保暖，夏季的时候千万不要睡凉席，使用空调的时候温度不能过低，而且空调的安装位置最好不要正对着床铺。

产后全身酸痛的缓解

1、腿部肌肉的运动

身体平躺，将右腿尽量抬高，脚尖用力伸直，不要弯曲，然后将腿慢慢放下，这个运动完全靠腹部的力量完成，双手不要用力。

2、阴道收缩运动

身体平躺在床上，双腿微微打开，脚跟用力向后缩，臀部向上离地，两膝并住，同时紧缩腹部的肌肉。

3、膝胸卧式

身体俯卧在床上，双膝轻微弯曲，臀部抬高，胸部轻轻贴在床面上，双腿打开与肩同宽，保持这个姿势3分钟左右。

4、仰卧起坐

不用枕头，身体仰卧在床上，双手放在胸前，用力举起头部和肩膀，仅高于床面就可以了。

明白了导致产妇浑身酸痛的原因、注重事项，以及缓解酸痛的办法，需要注重的地方，产妇一定要在产后注重起来，避免导致产后浑身酸痛的不良的因素，减少酸痛的出现。即使出现了酸痛，也没有关系，适当的运动就会让病痛减轻的。

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