怎么判断自己血糖高（血糖高的人睡觉有三种表现）
怎么判断自己是不是血糖高？血糖高应该怎么去控制呢？
如何判断自己的血糖是否偏高？
1.看看你的脸
脸是红的。据调查，绝大多数隐匿性糖尿病患者都有脸红的现象，其中89.5%的人都有不同程度的脸红。看眼疾。糖尿病患者易出现视力下降、视力模糊，或白内障、青光眼，发展迅速。
2.看看舌头
菱形舌炎约2/3隐性糖尿病患者可出现原因不明的舌痛，舌背中央有菱形 *** 缺损。
3.看皮肤
皮肤发痒。糖尿病引起的皮肤瘙痒往往让人难以入睡；同时，糖尿病患者皮肤抗感染能力差，皮肤瘙痒、抓挠就会感染，还有皮肤脓肿、湿疹、斑疹、 *** 瘙痒、女性 *** 不适瘙痒等。
4.检查血糖水平。
这是判断血糖是否升高最直接最科学的 *** 。正常人空腹血糖的参考值范围在3.9-6.1 mmol/l之间，饭后两小时的正常范围在7.8 mmol/L以下，因此，无论是空腹还是饭后，只要其血糖水平高于参考值，就可以称为高血糖。
血糖高的舌头是什么样的
1.舌苔变厚。
舌苔变厚说明血糖在上升，舌面会像被糊了一样厚。
2.舌色变红或变紫。
当舌头变红或变紫时，也应考虑血糖偏高。早期糖尿病患者的舌苔会变红，而舌苔变紫，可能预示着糖尿病的发展更加严重。
3.舌头变干了
正常人的舌头都是湿的，血糖高的会稍微干一点，流口水少一点。
怎么控制高血糖？
1.多吃蔬菜
蔬菜富含膳食纤维，尤其是各种绿叶蔬菜，如油菜、芹菜、菠菜等。，可延缓餐后血糖升高。建议每天吃1 ~ 1.5斤蔬菜。
2.适当增加膳食纤维。
膳食纤维也是多糖，因为不能在胃肠道消化吸收，所以不产热。膳食纤维可分为可溶性纤维:人工提取物如燕麦、荞麦、水果中的果胶、海藻和魔芋制品中的褐藻胶；不溶性纤维:如谷物的皮、水果的皮和核、蔬菜的茎叶、玉米粉等。膳食纤维的作用:延缓血糖上升，保持排便畅通，减少饥饿感。膳食纤维的日摄入量应增加到每天25 ~ 30克。
3.多锻炼。
长期中等强度的有氧运动(快走、慢跑、游泳等。)是二型糖尿病患者的主要运动方式，抗阻运动(如举哑铃、拉弹簧拉力器、拉橡皮筋等。)也包括在预防和治疗指南中。运动时间宜为饭后30分钟；运动持续时间和频率应为中等强度每周210分钟，或高强度每周120分钟，每周至少运动3次。需要注意的是，锻炼计划要根据患者的身体状况来制定和调整。
燕麦为什么能降血糖？
和燕麦麸、大麦、黑麦一样，也是一种含β-葡聚糖的膳食纤维高的食物。这种可溶性膳食纤维可以增加胃排空的时间，并有助于避免血糖波动。常吃燕麦可以排毒降血糖。
哪些身体特征可以证明血糖高？平时主要注意什么？
现在人们比较注意身体的健康状况，当人们出现一些不舒服的症状，很可能是血糖高，出现口渴，头晕，乏力，这些状况是需要及时测血糖的，在日常生活中要多注意饮食方面的问题。
对于人们来说体检是比较重要的一件事情，而成年人每年都是需要体检的，就能够提前预防一些疾病，而对于人们来说血糖是需要经常检查的，可以选择三个月以及半年查一次血糖，这些作画经常被人们忽略，要懂得正确的方式来保证身体的健康。当人们有高血糖，身体就容易出现不舒适的状况，有的人会出现恶心，想吐，也有的人会出现呕吐不断，或者是腹部有胀痛的感觉以及不消化的一些症状，这些症状人们特别容易发现，但很多人容易忽略，认为自己是胃口不好，消化不良或者是吃坏了东西导致的，如果频繁出现就要警惕了。
高血糖的人也容易出现尿多的状况，尿量以及尿的次数都会变多，这也可能是一种症状，一定要提前预防，主要是血糖升高之后，人们的尿中的糖变多，所以尿的次数和尿量也会增多。对于高血糖患者来说，特别容易出现口渴的状况，身体的水分减少之后，大脑的口渴中枢就特别的兴奋，这个时候就想要喝水，皮肤也会出现严重缺水的问题，这个时候就需要检查血糖。
人们也容易出现心跳加速的状况，明显的感觉到心跳的速度跟以前相比是比较快的，也容易出现呼吸困难的状况。食欲不振或者是体重有明显的减轻状况，也会出现虚弱无力的状况，做一些事情用不上，力气主要是血糖中的一些能量没有进入到细胞中，导致能量缺乏，从而表现的虚弱无力，这个时候就要注意饮食，用正确的 *** 帮助身体恢复健康。
怎样才知道自己是不是高血糖
高血糖当达到一定水平时就成为糖尿病，血糖检查是确诊血糖升高的主要 *** 。
指导意见：
1、高血糖常有三多一少症状，即多饮、多尿、多食、消瘦等症状。
2、由于症状并不具有特异性，且有的高血糖患者并不出现上述症状，所以确定还是需要做血糖检查。
感谢欣赏人群母婴，更多人群母婴请持续关注我们。