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如何炼成肌肉男?

分类:问答百科 2022-08-01
导读: 如何炼成肌肉男?--  合理的锻炼加饮食 基实锻炼也没什么好方法,就是坚持,你只要天天早上起来跑跑步,慢慢身体就会好起来的! 几招强身健体方法 疲惫时甩甩手 疲惫时甩甩手,可活络筋骨、增进记忆力、清除精神压力、安神、...
如何炼成肌肉男?

  合理的锻炼加饮食

基实锻炼也没什么好方法,就是坚持,你只要天天早上起来跑跑步,慢慢身体就会好起来的!

几招强身健体方法

疲惫时甩甩手

疲惫时甩甩手,可活络筋骨、增进记忆力、清除精神压力、安神、稳定情绪。

  甩手法很简朴:两脚分开,与肩同宽,左右肩轻松自然,双手自然下垂,然后向前伸与肩同高,再用力向后甩去。开始可先甩手20次至50次,以后逐渐增加次数,一般每回可做100次至200次。

深呼吸 咳嗽=洗肺

天天起床后、午休或临睡前,在空气清新处(户外较好)做深呼吸运动,深呼吸时缓缓抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,咳出痰液。

  同时垂下双臂,如此反复8遍至10遍,可促使肺部清洁,增强免疫力,保持肺活量。

俗话说“秋季羊肉赛金丹”,但入冬后,天气严寒,食羊肉也可以暖胃,有特殊的温补作用。男女适合,老少皆宜,不仅可以强身健体,还有助于祛除风湿。

  在吃惯了传统羊肉宴后,可从锅底、滋补汤水到煲仔菜,能全方位满意既尝鲜又营养的要求。

“鲜”派:羊奶羊肉羊火锅

羊奶有很高的营养和医疗价值,据资料显示,羊奶中的蛋白质、钙、磷、维生素C等营养成分的含量均比牛奶高,而含钙量是人奶的5倍,比牛奶多15%。

锅底可由大约500毫升的新鲜纯羊奶与清补上汤混和而成。羊奶火锅多配以羊肉片、菇菌、水鱼、东星斑等火锅料。当羊奶沸腾至逐渐起“酥皮”时,夹起一块白皙的鱼肉,上面沾满半固体半液体状的羊奶,尝一口,感觉羊奶的营养都融化在口中。

  鱼肉清甜,羊奶醇香,怎一个“鲜”字了得。

“煲”派:羊之精华尽落煲中

羊大腿是除羊颈外,全身活动最频繁的部位,因此羊大腿没有多余的脂肪积聚,都是瘦肉,吃腻了羊颈煲、羊腩煲、羊排煲等传统羊肉煲,不妨试试特色羊腿煲。

羊肉性温热,常吃轻易上火,吃羊肉时搭配凉性和甘平性的蔬菜,如冬瓜、金针菇、莲藕、白菜、马蹄、支竹、白萝卜、大蒜等,能起到清热、解毒、去火的作用,而且,支竹、白萝卜在汤汁里浸泡越久,越能吸收汤汁的味道。

“补”派:十全补料一缸汤

吃羊肉,可以温补,也可以大补。

  大补的“阵势”可不小:羊鞭、羊子、羊腰、羊筋、鸡子、鲍鱼、海参、小海马、巴戟、杜仲、淫羊霍等滋补材料摆满了一个大锅。这汤以大补为主,冬天饮用尤为滋补。鲍鱼属咸鲜,炖汤的药用价值不大,倒是能调解浓重的羊肉味,使炖汤更清更鲜。

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