下蹲推掌如何治愈肩周炎？
分类：问答百科 2022-09-25
导读： 下蹲推掌如何治愈肩周炎？--1.训练下蹲 两眼平视前方，两手向前平行伸直，与肩同宽，掌心向下，手指并拢;下蹲时，手臂保持伸直姿势，并缓慢呼气;起立时，由掌变拳，紧握拳头，并慢慢吸气。这样连续做20-30次。 2.做推掌 推掌时，右脚在前...
1.训练下蹲
两眼平视前方，两手向前平行伸直，与肩同宽，掌心向下，手指并拢;下蹲时，手臂保持伸直姿势，并缓慢呼气;起立时，由掌变拳，紧握拳头，并慢慢吸气。这样连续做20-30次。
2.做推掌
推掌时，右脚在前，左脚在后，身体重心位于两脚之间。右手肘关节自然弯曲，手背贴于右后腰部，左手向正前方伸直，掌心向上、手指自然张开。然后右手屈肘，掌心慢慢靠近右耳，过体侧后，反掌用力向后推掌，同时躯干和头右转，目视右手。接着右手直臂向下，经过体侧向上，回到初始位置，这样重复训练20次左右。
整个训练过程为：下蹲20-30次，左右手各推掌20次。
感谢欣赏问答百科，更多问答百科请持续关注我们。