[为什么上身瘦腿粗]为什么我上身瘦
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[为什么上身瘦腿粗]为什么我上身瘦
问题:上身是苗条型的（我个人这么觉得）至少不胖，腿怎么会那么粗勒？穿裤子的时候都不选跟上身协调的呢，。
（好象也没那么严峻）.腿粗应该怎么减？上面的人发的实用性太差了，每天饭后散步，是最轻松，最有效的无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简朴又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注重：重心放在身体正中心
，假如不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。一分钟的瘦腿操●づ戀劍飘雪℡心得分享●有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。
再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注重背部要挺直）。
边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。瘦大腿外侧以立正的姿势站着。
右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注重身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。
另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。瘦腿绝对计划
瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。
再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注重背部要挺直）。
边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。瘦大腿内外测以立正的姿势站着。
右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注重身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。
另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。
弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。瘦大腿内侧：做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。
先以10秒钟做10次为目标，后可加速。瘦大腿外侧：右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注重身体的平衡，腿部要用劲。
另外一侧同样做，动作大约两秒钟。瘦腿的独门秘籍1、最简朴的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，稍微下压，这样快速做五六次便成！
注重做这个动作时不需要屏住呼吸。2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。
做这个动作不需屏住呼吸。5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。
坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。◆小秘方家里的一些物品都可以当体育器械进行练习，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的练习；假如男士有啤酒肚，可以天天先进行30分钟的有氧练习，再进行腹部练习，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的练习时间。
再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。1．腿部运动(1)腿的上下运动
坐在椅子上做简朴腿部运动。效果：紧缩大腿前部股四头肌。方法：坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。
反复约10次。注重：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重等重物（比如说大字典等）。
(2)叩打臀部效果：舒展大腿股四头肌。方法：俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。
注重：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分舒展。(3)单腿旁开效果：大腿侧面变瘦。方法：仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。
左右反复各做l0次。注重：背部不要离开地面。(4)交替踏步效果：大腿变瘦。方法：直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。
以后速度逐渐加快，次数可增至150次。注重：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。(5)两腿交叉运动效果：使太粗的大腿变细。
方法：直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。
注重：肌肉放松和把握训练的速度。当然除了适度的锻炼，在饮食上稍加注重也可以取得不错的效果。常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等有利于消瘦下半身。
[为什么上身瘦腿粗]为什么上身瘦
问题:问下这种体型是怎么型成的，还有腿怎么变细站的时间长或者长期跑步，骑自行车上坡造成的。减肉肉，教妮两招。
腿部的：一：平躺在地板上，双臂放在身体两侧，吸气，慢慢的举起双腿，直到与身体成45度，呼气，尽量的打开双腿，直到觉得酸，吸气，并拢双腿，呼气，打开，反复五次，动作完成放下双腿的时候一定要慢，全身平躺做深呼吸，直到身体放松再起身。
结束后，将腿轻微抬高点，双手握拳，从脚趾往心脏方向，敲击腿的外侧，帮助血液循环带走脂肪。二：半踩在台阶上，做踮起下落的运动，配合正常的呼吸，做是一定要慢，这样才有效果。
做到双腿绷紧为止。完成后最好也按摩下，这样不会产生难看的肌肉块。走路踮着脚走可以减腿我也是那样哦脸型有点胖
腰看起来比较瘦但大腿跟小腿都好胖不知道怎么办才好他们都说我胖死了不穿短裤还好穿了真受不了尽量少走路穿高跟鞋时间长了也会小腿变粗的晚上睡觉的时候可以试着躺在床上腿抬起
[为什么上身瘦腿粗]为什么我上身很瘦
问题:这是什么原因啊？我不是想减肥，我只想知道原因，人上下身比例应该协调才是，为什么会像我这样发展不平衡呢？
我妈妈很胖，爸爸正好，而我上半身看起来明显瘦，而下半身则挺粗壮。这正常吗？怎么会长成这样啊？亚洲女性普遍的梨型身材,正常的,平时你可以多吃点冬瓜红豆香蕉苹果有利于减少腿部脂肪的食物,再多做点腿部的拉伸按摩运动,时间久了就能有效果的.这很正常，我也是阿。
天生的八。这种现象其实挺普遍的。这是个非常简朴的瘦大腿方法：1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。
以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注重自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。
目标是10秒钟内做5次。2、瘦大腿前后侧以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注重身体平衡，并注重自己大腿前面的肌肉。
抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注重大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。
注重大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。
再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉，苹果，木瓜，芹菜，番茄，这些水果都有消肿减肥的作用哦。另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来
会很有效果的。将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。
双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。办公室减腿法到影印机影印或fax时，不妨先提起一只脚成九十度角。
然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助坚固腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒适，就不愿意坚持下去。
而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。无论减什么地方最重要的还是要重在坚持`^_^。
我的情况跟你很像啊，腿粗应该是骨架比较粗吧，其实这很正常，总比那些上身很胖，下半身很瘦那种情况强吧，所以没关系的。
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