生活中常见一些人在不断的透支自己的健康：熬夜加班、烟酒不离手、大吃大喝、节食减肥、无辣不欢、饮食不定等等，这些行为直接导致的后果就是——胃病反复发作。

现代人吃得越来越好，注意营养，但胃却越来越虚弱。吃饭，喝酒，吃吃喝喝，熬夜加班或者看视频，吃完饭就坐...这些行为的背后是胃病的注重事项。你天天是怎么养胃的？吃什么养胃？胃最怕什么？

胃有四种恐惊:“冷、晚、过度、久坐”

感冒:胃及十二指肠溃疡的发病具有季节性，秋冬春交替是高发时期。在严寒的冬天，要特殊注重养胃。胃痛，腹部不适，消化能力下降。这时，吃冷食会引起或加重胃部不适的症状。

晚上:食物从胃中排出空并在小肠中消化大约需要两个小时。晚餐吃多了会导致胃肠道没有时间消化，从而引起消化功能异常。

过多:进食过多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增多。，这可能导致胆管和胰管相对狭窄和阻塞，导致消化功能障碍。

坐:吃饭后不适合立刻坐下来埋头工作，因为肠胃消化需要充足的血液保护，比如吃饭后工作，血液供应大脑，胃肠道得不到消化所需的循环血量，对消化功能影响很大。

多吃南瓜、卷心菜和红薯可以养胃

南瓜:南瓜富含果胶，能够吸收细菌和有毒物质，起到解毒的作用。同时，果胶可以保护胃免受刺激，减少胃溃疡。南瓜可以用来煮粥或煲汤，滋养脾胃。

卷心菜:卷心菜是世界卫生组织推荐的最好的蔬菜之一，也被称为天然的“胃菜”。其中所含的维生素K1和维生素U不仅能抗胃溃疡，保护和修复胃黏膜，还能保持胃细胞的活性和活力，减少病变的机会。

红薯:红薯性平，味甘，健脾益气。《纲目补遗》注:“补中、暖胃、养膘五脏。”天冷吃，以正气养胃，消除积食，清肠减肥。

铁石山药:铁石山药富含18种氨基酸、10多种微量元素和其他矿物质，因此具有健脾和胃、补肺益肾、补中补虚、补肾益精、益心安神等功能。

每日五个养胃方

1、保暖——患有慢性胃炎的人要特殊注重胃里的保暖，在合适的时间添加衣物，晚上睡觉时盖上被褥。

2、调养养生——胃病患者的秋季饮食宜温、软、淡、素、鲜，从而做到定时定量，少食多餐，使胃内常含的食物与胃酸进行中和。

3、忌口-胃患者要注重忌口，不要吃凉的、太热的、太硬的、太辣的、太黏的食物，还要避免暴饮暴食、吸烟和酗酒。

4.冥想——胃病、十二指肠溃疡等疾病的发生发展与人的情绪、心态密切相关。保持精神舒畅和情绪稳定。避免紧张、焦急、愤怒等不良情绪的刺激。

5.运动——胃肠患者应结合自身身体体征，加强适度运动，提高机体抗病能力，减少疾病复发，促进身心健康。

推荐四个养胃暖胃的治疗方

推荐1:薏米山药汤

配料:山药200克，薏米200克，红糖50克，玉米淀粉10克。

训练:

1.先将薏米洗净，用温水浸泡；

2.山药去皮洗净，切成小丁；

3.锅中加水烧开，加入薏米煮至七成熟，再加入山药丁；

4.继承小火煮至熟；

5.加入红糖烧开，加入水淀粉(10克玉米淀粉加水)勾芡勺。

特点:色泽微红，柔软香甜。

推荐2:党参炖墨鱼

配料:墨鱼250克，党参10克，香菇(鲜)30克，料酒10克，生姜10克，葱10克，盐3克，味精2克。

训练:

1.党参洗净切4厘米段，墨鱼洗净切丝，香菇切丝；

2.将墨鱼丝、香菇丝、党参段、料酒、姜片、葱段、盐放入锅中；

3.加入适量的水炖30分钟，然后加入味精搅拌均匀。

特点:调理脾胃，味鲜香。

推荐3:南瓜蒸饺

配料:面粉400克，猪肉(肥瘦相间)300克，南瓜300克，葱20克，白酒10克，盐5克，胡椒粉3克，香油20克。

做法:1。面粉用水加热，揉成面团。面团分成小块，然后擀成饺子皮备用。

2.南瓜去皮，去瓤后切丝，然后拌入1茶匙盐轻微腌制一下，用手抓住，沥干水分。

3.猪肉洗净切碎，加入预备好的调味料(白酒、盐、胡椒粉、香油)拌匀，然后加入南瓜丝、葱花、姜末，拌入馅料。

4.在每个饺子里包上适量的馅料，揉成饺子外形。

5.将包好的饺子放入上油的蒸锅中，大火蒸10分钟。

特点:补虚健脾，开胃。

建议4:早晚养胃粥

食材:粳米50克，大枣10个，莲子20克。

做法:1。莲子用温水浸泡，去核，糯米洗净，大枣洗净。

2.将三者放入锅中，加入适量的水，大火煮沸，煨成粥。

3.根据个人口味调味后早晚食用。

功效:养胃健脾，防治缺铁性贫血。

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