每个女性每个月都会来月经，而且在来大姨妈的时候，女性的身体是比较虚弱的，而且还有的女性会出现肚子疼的现象。但是也有人说，在经期的时

每个月都会有女性来例假，来例假的时候，女性身体比较虚弱，有些女性还会胃痛。不过也有人说非常适合在月经期间减肥，因为月经期间饮食的摄入会比较少，运动减肥的效果更好。所以有些人会在月经期间跑步减肥。这样对吗？来解释一下月经期间是否可以跑步减肥。

妇科专家指出，健康女性在月经期间进行适当的运动，有利于改善备注的循环，减轻盆腔充血的症状，缓解下腹坠痛。同时指出，假如女性在月经期间运动过多、运动时间过长、运动速度过快，也会引起痛经等不适。所以“经期能不能跑”的要害在于你的体能和运动强度。简朴是可以的，但是一定要尽可能慢下来，减少运行时间。

虽然在月经期间运动并非绝对不可能，但在月经期间应避免高强度、大动作的运动，如跳跃、长跑、仰卧起坐等，以防止痛经和月经出血增加。女性在月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，有助于腹部肌肉和骨盆肌肉的收缩和放松，使经血的排出更加顺畅，还可以缓解痛经的效果，那么她们在月经期间可以运动减肥吗？

月经期新陈代谢变得缓慢，心情烦闷抑郁，体重可能会增加。不管你在这期间减肥的野心有多大，都不建议在这期间减肥。此时女性身体虚弱，要合理补充营养，合理运动，但运动不适合减肥。

在月经期间，很多女性会感到身体不适，所以可以在月经前三天根据自身情况选择运动形式，重点是放松、舒缓、轻柔的运动。比如初级瑜伽体操，或者在家做一些简朴的拉伸训练。这些轻度运动可以使血液循环更加循环，缓解压力。

如上所述，月经期间可以进行适当的运动，但不能进行剧烈运动。慢跑是可以的，但不连续跑步也会影响女性身体，轻易引起腹痛。建议月经期间做一些强度较小的运动，比如瑜伽、健身球、健美操等。

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