女性在月经期间由于经血的分泌，体内会流失很多铁质以及血红蛋白等，尤其是对于经血过多以及经期过长的人群来说，情况更为严峻。所以在经期

女性在月经期间，由于经血的分泌，会流失大量的铁和血红蛋白，尤其是经血过多、月经期长的人。所以，月经来了以后，要多吃一些能补血的食物。哪种汤和粥比较好？下面小编就给大家介绍一下。

1.桂圆阿胶枣粥。配料:糯米100克，桂圆肉20克，阿胶10克，大枣10克，白酒15克。做法:粳米洗净。取一大杯，倒入开水，放入阿胶和白酒直接煮。桂圆去杂洗净，红枣洗净去核。锅中加入冷水、桂圆、红枣，然后加入粳米，大火烧开，再用小火慢慢煮粥。

2.冬虫夏草鸡汤。食材:鸡肉1500克，冬虫夏草30克，桂圆15克，干枣10克，盐10克，味精2克。做法:杀鸡洗净，去内脏，大枣洗净去核，与冬虫夏草、桂圆肉一起入锅。放入5到6碗水中煮约5小时，加入盐和味精调味，即可饮用。

3.乌鸡糯米粥。食材:糯米150克，乌骨鸡1200克，盐2克，味精2克，料酒10克。做法:糯米洗净，用冷水浸泡两三个小时，捞出沥干水分，净乌骨鸡洗净，放入沸水锅中捞出。锅中放入冷水和乌骨鸡，放入葱花，先大火煮开，然后小火煨至汤汁浓稠，鸡肉烂透。取出乌骨鸡，挑出洋葱和姜片，加入糯米煮至粥成。把鸡肉撕碎，放进粥里，用盐调味。

文中提到的三种汤粥非常适合女性在月经后食用，边肖也讲述了各种食物的详细步骤，让大家可以尝试自己制作吃一些。一般来说，只要多吃几次，就能得到调经补血益气的效果。

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