盆底疾病严峻困扰着女性的生活。就拿压力性尿失禁来说，这是一个普遍的社会问题，严峻影响患者的生活质量。“中国女性压力性尿失禁的发生率

盆底疾病严峻困扰女性生活。以压力性尿失禁为例，它是一种常见的社会问题，严峻影响患者的生活质量。“中国女性压力性尿失禁的发病率远高于糖尿病和心血管疾病。但真正关注这个问题的女性很少。”中国医学科学院北京协和医院妇产科教授朱兰说。

尿失禁发生后，假如打喷嚏、咳嗽两次，甚至走得更快，尿液就会情不自禁地漏出。有些女性羞于开口，不敢远行或参加其他社交活动。导致女性盆底疾病高发的因素很多。首先是衰老，尤其是绝经后，大约有一半的女性会被“招募”。其次，怀孕和分娩也会对盆底造成创伤。“因此，女性在孕期、分娩期和更年期要特殊注重尿失禁的防治。”朱兰强调。朱兰指出，两件事可以有效防备尿失禁。

第一，养成良好的生活习惯，比如蹲着小便，不憋尿，选择有棉网的卫生巾。

第二，尽早培养锻炼盆底肌的意识。方法很简朴。天天早上起床前和晚上睡觉后，仰卧做50-100次提肛运动，类似于停止排尿、收紧肛门的感觉。

假如产后一年内继承积极锻炼，分娩引起的盆底问题有30%-60%可以自愈；假如问题比较严峻，可以明显缓解和改善。“此外，锻炼盆底肌肉对提高夫妻生活质量也很有帮助。”朱兰说。她建议每个女性都要练盆底肌，方便简朴，轻易坚持。

朱兰的日程很满，但她总是让人觉得精力充沛。有什么秘密？朱兰笑着告诉记者:“我尽力过着有规律的生活。除了运动，我每年都会进行全面的体检，包括做宫颈涂片筛查，防备癌症。这是大多数女性能够坚持的。”

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