岁月静静地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习

时间静静流逝，不知不觉，皱纹爬上你的脸，这是如此令人苦恼。即使岁月无情，也请仔细想想自己平时有没有什么坏习惯，这才让这些皱纹有了机会。 1。刷牙、洗脸、擦身

睡前刷牙比早上刷牙更重要。它不仅能清除口腔中的沉积物，还有助于保护牙齿，帮助你安全入睡。看完电视后，洗脸擦身，保持皮肤清洁，让睡眠恬静放松。二。梳头

古代医学专家发现，头部有很多穴位。通过梳理，可以起到按摩刺激、平肝熄风、开窍止痛、明目等作用。早晚用双指梳理头皮至发红发烫，可疏通头部血流，提高大脑思维记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲惫，早睡。三。散步

冷静行走10-20分钟，会让血液循环到体表，睡着后皮肤就能“活”起来。躺下后，不要看书看报，不要思索问题，减少大脑的活动，更快入睡。四。喝一杯加蜂蜜的牛奶

根据国外医学专家的研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助你入睡。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。五、开窗通风

保持卧室的空气新鲜。刮风或冷的时候，可以先开一会儿，然后睡觉前再关，这样有助于睡得香。但是注重不要蒙着头睡觉。六。洗脚

祖国医学认为，脚上60多个穴位与内脏密切相关。假如天天睡前可以用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚趾头，可以促进气血循环，舒筋活络，恢复阴阳平衡。

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