现在很多的上班族都一直受着电脑辐射的危害。那在日常上班族要如何防备辐射呢？上班族防备辐射吃什么食物比较好？

天天对着电脑，不仅伤害眼睛还会有辐射，所以日常生活中要多吃新鲜的水果和蔬菜。水果是女人的美容法宝。不同的水果有不同的美容效果。今天，我为上班族推荐一些抗辐射的水果，比如西红柿、西瓜、草莓、樱桃、橘子和苹果。能有效防止辐射对皮肤的伤害，公司OL可以常常吃！

1.西红柿和西瓜等红色水果

西红柿和西瓜等红色水果是抵御辐射的有力工具。它们富含番茄红素，是番茄中含量最高的。具有清除自由基的能力。

番茄红素在皮肤表面形成天然屏障，有效防止外界紫外线和辐射对皮肤的伤害。还能促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使皮肤富有弹性和魅力。

2.草莓

每100克草莓含维生素C 50-100毫克，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓还含有大量的维生素E和多酚类抗氧化剂。

这些营养物质可以抵挡高强度辐射，减缓紫外线辐射造成的皮肤损伤，如脂质氧化、干燥和红斑。

3.樱桃

自古以来被称为“美容果”，主要是因为樱桃果实富含糖、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素。

樱桃含铁量高，在各种水果中排名第一。铁是合成人体血红蛋白和肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成和能量代谢过程中起着重要作用，也与大脑、神经功能和衰老过程密切相关。

常常食用樱桃可以滋养皮肤，使皮肤红润白皙，去除皱纹和斑点。常常吃樱桃可以补充身体对铁的需求，促进血红蛋白的再生，不仅可以防治缺铁性贫血，还可以增强体质，健脑益智。它也是一种抗辐射的水果和蔬菜。

4.柑橘

橙子营养丰富，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素、维生素B2、维生素C、橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、柠檬酸等营养成分。

说到防辐射，橙子本身是不能防辐射的，但是橙子含有维生素C，维生素E和维生素C都是抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减少电脑辐射造成的过氧化，就像给我们的皮肤穿上一层“防弹背心”，从而减少皮肤损伤。

橙子有美容和缓解疲惫的作用。橘子可以增强人体免疫力，保护电脑用户的皮肤。注重橙子不要和螃蟹、槟榔一起吃。

5.苹果

根据一位美国科学家的研究，未成熟或半成熟的苹果具有防辐射的功能。苹果的防辐射能力远远大于仙人掌和芦荟。此外，苹果适合所有年龄的人。假如你天天吃1-2个苹果，你的病就会远离你。

上班族应该喝什么茶？

1.枸杞洋甘菊茶

洋甘菊有清肝明目的功效，但因其性寒，故配以枸杞子以平衡其药性。假如有气愤的MM，那么可以避开杞子，有降火的效果。

2.苏心花茶

茉莉花茶具有养眼、解毒、养颜的功效。常常在工作中接触电脑，想要滋润皮肤的MM最适合喝酒。

3.决明子茶

决明子也有明目解毒的功效。据说也是减肥的圣品。除此之外，决明子还有除湿的作用。茶尝起来酸酸的，但味道还是不错的。

4.菊花茶

菊花茶绝对是经典中的经典，但要注重菊花的饱满度和色泽。菊花有清热解毒的功效，夏天最好用中药解暑。它可以缓解肝火和眼睛疼痛。

5.玫瑰红茶

玫瑰可以缓解疲惫，保护肝脏。肝脏与眼睛关系密切，所以要保护眼睛，首先要保护肝脏。此外，玫瑰花茶还有美容养颜的功效，可以调节血气。

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