性生活在我们平时的生活当中是特殊重要的，可是在进行性生活的时候有好多的男性朋友总是不尽人意，不是会有阳痿的情况，就是会性生活时出现

性生活在我们的日常生活中尤为重要，但是在做爱的时候，有很多男性朋友总是不尽如人意，要么是阳痿要么是早泄，这也是一种性功能障碍，不仅会影响正常的性生活，还会影响夫妻关系，需要我们及时调理和治疗。让我们了解一下增加补肾壮阳延迟的方法。

男性要想保持性功能旺盛，就必须合理增加营养。性生活是人类的一种生理活动。在性生活中，人体既有精神上的快乐，也有物质上的损失。要补充这些损失，最基本的就是合理增加营养。大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等植物性食物具有补肾填精壮阳的作用，对维持和改善男性性功能有重要作用。

1.适度运动。

保持健康:散步、游泳、爬楼梯和打网球是男人最好的运动。

2、要增强自信心。

3.戒烟戒酒。

阴茎上有许多超细毛细血管，负责阴茎的健康。喝酒喝多了会损伤微血管循环，影响生殖能力。

4.虾:不管是溪虾还是大虾，熟食都可以补肾壮阳，养不起阳痿。但不适用于阴虚火旺、皮肤病患者。

5、韭菜:又称草，能温补肝肾，助阳固精。熟食可以治疗肾阳虚寒的阳痿。饮食没有特殊的禁忌。

6.山药:能滋肾养胃，补脾益肺，治疗肾虚引起的遗精、阳痿等症。要注重禁湿热邪。

7.肾脏:富含锌等微量元素和矿物质。烹饪可以补肾，治疗肾虚腰痛，但长期或大规模食用会起到相反的效果。

以上是增加补肾壮阳延迟的方法，也是日常生活和饮食中的调整方式。在锻炼提高身体素质的同时，也要想方设法通过饮食疗法来改善我们的性欲和性功能，培养我们平时的自信心。

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