一公里的跑步机也相称于一公里的户外。在跑步机上跑步的里程和在户外跑步的实际里程是一样的，但是两者之间的疲惫程度是不同的。户外跑1公里比跑步机更累，因为跑步机跟着节奏跑，户外跑的节奏不一样。

按照规定的姿势向前跑是一种方便的日常锻炼方法，也是有氧呼吸的有效锻炼方法。

跑步后不要立刻喝水，不要蹲下或躺下，做放松运动有助于减轻疲惫。

跑步锻炼通常安排在早上，然后是早上7点左右和下午5点左右。

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