走路对于人类来说是再自然不过的事情了，但是跑步对于有些人来说，就变得十分困难，不是说不能跑，而是不懂的一些跑步的技巧，结果跑步的时

走路对人类来说是很自然的事情，但是对有些人来说，跑步变得很难，不是说你不会跑，而是一些你不懂的跑步技巧。因此，跑步时你的身体更轻易感到疲惫。今天，边肖将教你一些准确跑步的小技巧。

慢跑时不能变形

首先，当我们开始慢跑时，你必须确保所有的动作都是向前的。你不能让你的手臂在你的身体上摆动，这将浪费我们的能量。你必须确保你的手臂总是向前摆动。当你慢跑时，你的手臂不是很高。同时脚趾要自然着地，每一个动作都要尽量放松。此外，保持身体完整也很重要。很多人都会碰到这样的问题。当他们在跑步中感到疲惫时，他们所有的动作都会走样。也许他们的肩膀会向前塌陷，也许他们的屁股会向后撅起。从而使整个身体前倾。无论我们在跑步过程中做什么，我们都应该保持身体竖立。并且手臂和肩膀要向后舒展，这样我们的胸部才能展开，呼吸才能更加顺畅。最好在放松的跑步练习中训练这些。在轻松的跑步训练中，我们可以轻松地专注于这些跑步动作。心里总有人提醒你，肩膀要往后伸，手臂要放低，脚趾要自然落地。即使你跑得很快或间歇，这些动作也不能变形。

跑得更快，保持身体竖立

进入加速跑后，轻微抬起双腿，抬起手臂。但是我们保持身体竖立和放松是非常重要的。大多数时候，当我们加速时，我们会有点紧张。记得保持身体竖立和放松。

膝盖抬高冲刺

当你进入冲刺时，你的膝盖和手臂会被举得更高。

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