毋庸置疑，人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。但假如，忽略了睡眠中的一些细小事情，会对健康不利，甚

毫无疑问，人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要组成部分。然而，假如你在睡眠中忽视了一些小事，就会对你的健康有害，甚至会让你活几十年。

1。戴着手表睡觉

有些人喜欢带着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，而且对健康有害。因为手表，尤其是夜光手表，都有镭辐射，虽然量极小，专家认为长期积累会导致不良后果。

2。戴着“牙齿”睡觉

有些人没有牙齿，但是他们戴着假牙生活，但是这种人实际上让他们的假牙晚上和他睡觉。其实这是非常不准确的，因为睡觉的时候很有可能会把假牙吞下去，危及人的生命。

因此，戴假牙的人最好在睡前摘下假牙清洗干净，这样不仅有利于口腔卫生，而且可以安全入睡。

3。戴上“面具”睡觉

根据夏威夷文明疾病研究所对5000多名女性进行的一项调查，天天戴胸罩超过12小时的女性患乳腺癌的可能性是短时间戴胸罩或根本不戴胸罩的女性的20多倍。女人穿胸罩是为了展示自己的漂亮或保护乳房，但晚上睡觉是没有必要的。

4。与“机器”一起睡觉

美国专家詹姆斯·库克指出，彩色电视机、冰箱、手机等各种电子设备都会释放出大量不同波长和频率的电磁波。，在使用和操作过程中，形成电子雾，从而影响人的神经系统和生理功能的紊乱。虽然释放量极小，但不可避免。

这种人在床上接电话或者玩手机，玩累了就会把手机放在枕头旁边，也就是和手机一起睡觉。其实这样会有很多辐射，对人的健康危害很大。

5。化妆睡觉

有些女性，尤其是年轻女性，睡觉前懒得卸妆。需要注重的是，带妆渣睡觉会堵塞皮肤毛孔，引起汗液分泌紊乱，阻碍细胞呼吸，长时间后还会诱发痘痘，损伤面部。

所以睡前卸妆洗脸是很有必要的。能及时去除脸上残留彩妆的刺激，让皮肤充分呼吸，只保持皮肤湿润，帮助你早点入睡。

6。湿着头发睡觉

西医:湿头发睡觉轻易头晕恶心。

有晚上睡觉前洗头习惯的人，假如不仔细擦干头发，会让大量的水分停留在头皮表面，尤其是冬天晚上气温低的时候，直接睡觉，最轻易生病。半夜睡觉会感觉头皮发麻，伴有隐隐作痛。

第二天早上，会出现莫名的头痛或头晕，严峻者甚至恶心。长此以往，还会引起一种叫做“皮下静脉丛炎症”的疾病。

中医:睡觉不擦干头发轻易感冒。

白天，人的阳气在午夜最弱，人在一天的消耗后很轻易感到疲惫，这表明人体的“卫气”活动减少，即抵御严寒的能力下降。

所以，假如睡前用热水洗头，扩张的毛细血管会受到外界的刺激，当头部的阳气变冷凝聚时，身体就会冻结；因此，上呼吸道毛细血管反射性收缩，局部血流量减少，上呼吸道阻力降低。

使已经存在的局部病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，引起上呼吸道感染，从而导致流涕、鼻塞、头痛甚至发热等感冒症状。所以，头发还湿着睡觉更轻易感冒。

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