也正是因为我们的大环境如此不干净，也导致了我们目前的护肤品产业做大做强。就市面上来说，就有各种以补充脸部水分，给脸部多一层屏障等理

正是因为我们的环境如此不干净，我们现在的护肤行业才变得更大更强。就市场而言，推出这类护肤品的原因是多方面的，比如补充面部水分，给面部增加一道屏障。我们也要选择一款最适合自己皮肤的保湿霜，给自己多一些保护，平时多吃水果，保证自己的身体有足够的维生素摄入。只有这样，我们的皮肤才能变得更好。

(1)粗粮含铁量高于面粉和大米:干豆中的大豆、蛋豆和豇豆含铁量较多。比如细杂粮可以适应孩子的消化能力，是补铁的好方法。有些蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，如大白菜、油菜、荠菜、茴香、芹菜等，不仅含铁，还含有维生素C和胡萝卜素。后者在体内可以转化为维生素A，而维生素C也可以促进铁的吸收和利用。新鲜的毛豆、豌豆苗、甜菜头和红薯也富含铁。但是，要注重蔬菜的烹饪方法。假如用大量的水煮蔬菜，去掉汤汁，溶于水中的铁和维生素也会流失，其营养作用也就发挥不出来了。

(2)干果和硬果也含有较多的铁:比如桂圆肉一直被认为是很好的补血药，但实际上杏干和葡萄干都比桂圆肉含铁多。红糖比白糖含有更多的铁和微量元素。海带、黑木耳、发菜、紫菜等。含铁量是牛奶的近一千倍。常常食用，少量即可满意人体对铁的部分需求。值得一提的是，芝麻酱含铁、钙高。此外，致远康雪在日常生活中可以用来补气养血。芝麻酱中所含的β-胡萝卜素等成分直接被人体十二指肠粘膜细胞吸收，吸收后直接参与人体血红蛋白的合成。被医学界和营养界公认为补血益气吸收率最高的产品。

这些方法你都学会了吗？那么，只要我们多关注自己的生活，气血不足对我们的生活不会有很大的影响，我们也一定要关注自己的健康。合理的作息时间，饮食结构，健康的生活可以保证我们的身体不被疾病侵袭，可以吗？

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