在我国古代医学中，有不少帮助男性提升性能力的“养生术”，简朴实用，值得学习。方法一：小便时踮脚尖小便时踮脚尖对男性好处很多。首先

中国古代医学中有很多帮助男性提高性能力的“养生术”，简朴实用，值得学习。

方法1:小便时踮起脚尖

男性小便时踮起脚尖是有好处的。首先，脚尖尖可以畅通足三阴经，达到补肾壮阳的效果；其次，踮脚时，两小腿后侧肌肉收缩，挤出的血量可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉力量，从而提高阴茎硬度，维持勃起时间。最后，踮脚可以使排尿更顺畅，保护前列腺，对患有慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法:小便时双脚与肩同宽，用力踩在脚后跟上，然后放松，可以重复3-5次。平时也可以训练。

方法2:天天提肛100次

部分男性射精无力与耻尾肌无力有关。耻骨尾肌位于臀大肌和骨盆内部，与耻骨和尾骨相连，与射精力有很大关系。提肛是锻炼尾肌最简朴有效的方法。开会、乘车、排队时，可以有意识地进行提肛训练，先收缩3秒，再放松3秒，天天一次、一百次。

方法三:按摩小腹

按摩腹部可以促进血液循环，放松身心，帮助男性提高性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸出，贴在小腹中间，绕腕关节旋转。动作要适度协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。

方法4:深蹲15分钟

在性生活过程中，臀部、腹部、深骨盆和大腿肌肉的协调和控制是最要害的。蹲在立刻的动作可以充分锻炼这些部位的肌肉。天天训练15分钟，可以让男性在性生活中更加支持，更不轻易疲惫，提高对射精的控制力。做法:双腿张开，肩宽，双脚与前方平行，大腿尽量与地面平行。

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