假如想把热量低的食物拿出来，最好选择热量低的食物，比如金枪鱼、胡萝卜、冬瓜、全麦面包、芹菜、芦笋、土豆、鱼、牛肉、羊肉、虾、玉米、紫薯、魔芋、苦瓜、番茄、黄瓜、丝瓜、茄子、生菜、油麦、菠菜等等。

低热量食物选择原则:

选择体积大、纤维丰富的食物:这些食物可以增加饱腹感，延长两餐之间的间隔，从而有效控制食欲，比如各种蔬菜和水果。

尽量选择鱼、牛、羊肉:肉类所含的热量因种类不同而不同，大致如下:鸭>鸡>猪肉>牛肉>羊肉>鱼，鱼、牛、羊肉能消耗的热量较少。

选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物通常比加工食品的热量低。比如，新鲜水果的热量比果汁少，新鲜猪肉的热量比香肠少。

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