如何锻炼男人的性能力呢
现实生活中很多男性朋友都很担心自己的性能力不强，甚至觉得性功能会影响到自己的自尊心的，男人的性能力怎么样提高呢，目前来说一些中年男
现实生活中，很多男性朋友担心自己的性能力不强，甚至认为性功能会影响自尊。怎样才能提高男性的性能力？目前，一些中年男性的性功能随着年龄的增长开始下降，有些人吃了很多补品，但没有很好的改善效果。那么如何锻炼男性的性能力呢？这里简朴介绍一下详细步骤。
当你在厕所小便的时候，你发现虽然已经尿完了，但还是有残尿的感觉。这个时候，几乎可以断定你的勃起能力已经开始下降了。从阴茎中部到根部，有一块肌肉叫球海绵体肌。这块肌肉的主要功能是控制排尿，并确认排尿后所有的尿液都已排出。但是除了这个功能，它也是阴茎勃起的重要助手。假如这种肌肉能力开始下降，不仅会让你感觉到残留的尿液，还会大大降低阴茎的勃起能力。为了防止这种情况，有必要锻炼球海绵体肌。
锻炼“球海绵体肌”相称于锻造勃起能力。但是，如何锻炼球海绵体肌呢？球海绵体肌和大腿内侧之间有神经联系，所以要锻炼球海绵体肌，就要从锻炼大腿内侧开始。通过打开和关闭腿，你可以加强那里的肌肉。下面介绍两种详细的锻造方法:
训练方法一
弯曲仰卧的膝盖，抬起双腿，然后用左手抓住右小腿，慢慢地向身体两侧反复开合。假如你每五次做一轮，你可以一天做一两次。注重不要贪婪过度。过度用力会导致肌肉疲惫，并会适得其反。
训练方法2
坐在床上，腿尽量宽。然后向前舒展双手，身体向前弯曲，额头接触床。假如一轮做三到五次，一天可以做两到三次。虽然伸腿弯腰的时候会觉得两腿之间有点疼，但是还是要有一点耐心，因为伸腿的动作很重要。当然，刚开始的时候，额头很难遇到床面；只要你有毅力，一个月左右就能做到。天天这样做，一个月后你的勃起能力会大大提高。
男人要想提高性能力，需要从日常生活入手。比如穿衣的时候，他们要注重穿一些纯棉的内衣。有些人喜欢穿紧身内衣。这不仅会影响男性健康，还轻易引发男性疾病。平时也要多做按摩运动，适度按摩肚脐，这样可以强肝肾，锻炼性功能。
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