繁忙的工作，紧张的生活节奏，令很多生活在都市里的人群都不可能花太多的时间在饮食上。为了方便快捷，更多的人选择了饭盒快餐“解决”肚子问题。

有相称一部分上班族因为工作节奏紧，应酬多，不会自己做饭，所以出现了很多吃饭的失误。

边肖提醒你注重以下三个误区。

误区一:吃得太辣

午休时，许多白领会成群结队地去写字楼四周的餐馆和饭店请客。几个同事一起吃饭。首先，他们天天可以用不同的方式吃饭。第二，他们之间的关系要密切得多。最受欢迎的菜系是川菜、湘菜，很多人即使是辣得热泪盈眶，也愿意献出生命陪伴。

辣椒富含维生素C，纤维丰富，热量低，还含有胡萝卜素，轻易被人体吸收，对常常面对电脑的白领视力有好处。但是，太辣的食物不适合胃溃疡患者。吃多了轻易加热食道，破坏味蕾细胞，导致味觉丧失。

误解午餐两碗面

这种习惯也有健康风险，主要是因为营养不足。面条确实方便午餐，但蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入不足，尤其是矿物质和维生素。面食饱了，很快就饿了，很轻易觉得饿。

对于下午下班晚或者工作辛劳的人来说，他们所能提供的热量绝对无法保证整个下午的能量供给，工作效率自然会下降。假如你想吃它，你也应该把它和一些蔬菜和鸡蛋混合在一起。

误区三:喝酒取乐

请记住，中午不要喝酒。中午喝酒不仅会影响下午的工作效率，还会严峻影响工作质量。因为酒的主要成分是酒精，所以对人的大脑有很强的麻痹作用。一次多喝点酒，人的意识会长期处于混乱状态，无法控制自己的情绪和行为。

白领午餐应该常常吃的食物

上班族习惯长时间坐在办公桌前，导致肠道蠕动不足。很多办公室女性都有便秘的困扰。假如你在日常饮食中有意识地选择以下蔬菜，可以起到非常有效的通便作用。

生菜:具有开窍消积的作用。它富含维生素C、天然叶酸和铁。常常吃生菜可以促进肠道蠕动，防备便秘。

空白菜:含有大量的纤维素和半纤维素、粘液和果胶等食用纤维素，具有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

苋菜:素有“洗肠草”之称，含粗纤维较多，质地坚韧，不易被胃肠道消化吸收，促进大肠蠕动，建议夏季偶然食用。

菠菜:菠菜性凉味甘，具有养血止血、润燥润肠通便的作用。

红薯:凉血活血，宽胃润肠，通便。特殊适合慢性便秘的人群。

白萝卜:生吃能促进消化，其辛辣成分能促进胃液分泌，调节胃肠功能。此外，丰富的粗纤维能促进胃肠蠕动，保持排便通畅。

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