孕妇在孕期会发生水肿现象一直是追妈妈的困扰，这主要是因为女人的在妊娠后体内的分泌会改变，使得体内水分和钠盐易产生滞留。孕妇水肿怎么办呢？孕妇水肿饮食原则是什么样的呢？

目录

第一章:处理孕妇水肿的措施

第二章:孕妇水肿的饮食原则

第三章:防备孕妇水肿的提示

孕妇水肿一直是追妈妈的难题，主要是因为女性怀孕后体内的分泌物会发生变化，使得体内的水和钠盐轻易滞留。孕妇水肿怎么办？孕妇水肿饮食的原则是什么？让我们来看看边肖。

处理孕妇水肿的措施

1。充分休息。

消除水肿的最好方法是休息。研究表明，人休息时，心、肝、肾的负担会减轻，水肿自然会减轻或消失。

2。保暖

肿胀，即积水。为了消除水肿，必须保证血液循环和呼吸顺畅。为了做到这两件事，除了安心和精心护理，我们还应该注重保暖。

3。穿合适的衣服

穿紧身衣服会导致血液循环不畅，进而导致水肿。因此，孕妈在孕期尽量避免穿紧身的衣服。

4。吃低盐餐

怀孕后身体调节盐和水的功能下降，日常生活中要尽量控制盐的摄入量，天天摄入量在10g以下。

5。穿弹力袜

为了减少下肢血液过多堆积，建议妈妈早上出门前穿弹力(裤)袜，尤其是长时间站立或坐着的孕妈妈。孕妇可以选择袜子，秋冬季节可以保暖。

6。抬起你的腿

建议孕妈咪睡前(或午休时)抬高双腿15 ~ 20分钟，可加速血液回流，降低静脉压力，不仅能缓解孕期水肿，还能防备下肢静脉曲张等疾病。

7。睡在左边

孕妈咪可以左侧卧，这样可以避免压迫下肢静脉，减少血液回流的阻力。这样也可以减轻心脏的压力。

孕妇水肿的饮食原则

1。吃高蛋白低盐饮食

天天摄入优质蛋白质，如禽、畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋、奶及奶制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆腐干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物是用新鲜的食材和浓烈的蔬菜烹饪而成的，如洋葱、西红柿、大蒜、茴香、芹菜、欧芹、蘑菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等。，这样可以减少盐的用量。

第二，吃足够的蔬菜和水果

蔬菜和水果含有多种人体必需的维生素和微量元素，能提高机体抵挡力，加强新陈代谢，解毒利尿。准妈妈不要忘记天天吃蔬菜和水果。

三。从食物中摄取维生素B1或补充维生素B组

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷物(如糙米)、大豆、豆类、小麦胚芽和土豆，其中动物源的利用率较高。但是在膳食摄入方面，植物源是我们摄入维生素B1的主要途径。

四。吃有利尿作用的食物

被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、青豆等。

5。不要吃咸的食物。

水肿发生时，吃清淡的食物，不要吃咸的食物，尤其是不要多吃咸菜，防止水肿加重。

六。控制水的摄入量。

对于重度水肿的孕妇，应适当控制水分摄入。

七.少吃或不吃不易消化和胀气的食物。

比如炒年糕、红薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀、血液回流不良、水肿加重。

防备孕妇水肿的提示

1。注重你的饮食

怀孕期间，孕妇要注重吃富含蛋白质的食物，新鲜的水果和蔬菜，避免吃太多腌制的食物。轻度水肿一般不限制食盐量；假如孕妇有严峻水肿，特殊是全身水肿，一定要限制盐的摄入。

2。左侧位置

左侧侧卧睡姿可以缓解孕妇因子宫增大对下腔静脉的压力，增加体内血液循环，减轻水肿。

3。抬高下肢

孕妇睡觉时，可以在脚下垫一个枕头，抬高下肢，这样可以促进下肢静脉血液回流。

4。心情舒畅

孕期水肿，孕妇或多或少都会紧张，其实不用太担心，你应该心情好，避免加重水肿。

总结:[/s2/]孕期追妈妈要特殊注重自己的脚和腿，这是常常出现水肿的区域。那么，孕妇需要怕水肿吗？边肖克服孕妇水肿的秘方你应该赶快试试，记住孕妇水肿该吃什么不该吃什么，从饮食上进行调整。

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