孕育健康宝宝,孕前预备123需牢记
怀孕对于女人来说是一件很幸福温馨的事，但是同时也不能掉以轻心，孕前预备很重要，那么 ，孕前注重事项有哪些呢？下面就来和小编一起盘点孕妇养生知识，教你如何做好孕前预备工作。
目录
第一章:孕前预备123
第二章:孕前预备几个重要的孕前预备
第三章:孕前预备的十大禁忌
怀孕对女性来说是一件非常幸福暖和的事情，但同时也不能掉以轻心。孕前预备非常重要。那么，怀孕前有哪些注重事项呢？让我们和边肖一起盘点孕妇健康知识，教你如何备孕。
孕前预备123
1。提前调整饮食，提高身体素质
饮食调整很重要。很多女生都有过孕前节食减肥的经历，有的贪吃零食，有的饮食不规律，很轻易耗尽营养储备。因为准妈妈在怀孕前往往会食欲不振，宝宝的营养很高，而且要看体内的营养储备。因此，孕前肝脏中的各种维生素和矿物质是丰富的。任何减肥的人都会停止节食。假如你真的想减肥，你只能通过增加锻炼来达到目的。
选择新鲜天然的食材
食材的选择必须基于新鲜和自然的原则。假如可能，尽量选择有机食品和绿色食品:主食半斤，其中一半是粗粮和杂粮，蔬菜一斤，其中一半是绿叶蔬菜；天天吃一个鸡蛋非常重要，因为蛋黄中的卵磷脂、维生素B12和少量的ω-3脂肪酸对宝宝的智力发育非常有帮助。另外，根据自己的胃口吃一些豆亏。三种瘦肉、鱼等。，不油腻。选择半斤各种水果，一杯酸奶，一把核桃、杏仁等新鲜坚果。颜色强烈的水果可以提供抗氧化成分。核桃中的omeaa-3脂肪酸值得补充，酸奶中的钙也很有价值。
少油腻，少油炸
做饭的时候，记得不要油腻。炖、煮、凉拌、蒸、普通炒菜，尽量减少油炸。不管是怀孕前还是怀孕后，脂肪太多都没用。目前我国居民的脂肪摄入已经普遍超标，蛋白质、维生素和矿物质是需要补充的目标。做饭时，最好不要过量。温度轻微低一些。因为过高的温度足以产生微量的苯并芘等致癌物，少放一点盐，或者使用低钠盐。提前适应淡淡的味道。
少吃泡菜
还有一点很重要，就是减轻体内“排毒”和“排毒”的压力。让肝脏和肾脏好好休息，让它们在生完孩子后能够承担起重要的任务。2.尽量少吃各种腌制品，腊肉、香肠、咸鱼等。，因为其中有微量亚硝胺类致癌物:各种咸菜、有甜味的蔬菜等过度生长的食物要少吃，这样才能养成清淡的饮食习惯，降低孕期水肿和高血压的风险。
远离小吃区
不要因为怀孕就放纵自己吃零食。饮料、零食、甜点、糖果等。添加了各种口味和色素的应尽量少央求，因为这些东西可能对宝宝未来的行为和发育有害。那些用粘油炸的菜，还有熏烤炸炸的食物，比如羊肉串，都含有大量的有害致癌物。为了宝宝的健康，还是尽量远离为好。
戒掉坏习惯
为了生下宝宝，未来的准妈妈也应该改变自己的生活习惯，比如抽烟、喝两杯、喝太多咖啡。除此之外，他们还应该督促未来的父亲也改变，少抽烟少喝酒，在家从不抽烟，过有规律的生活，定期锻炼。为了孩子，一切都值得。
2。适当补充营养，夯实孕前营养储备
叶酸不容忽视
各国营养界都提倡孕前补充叶酸，剂量为天天400微克，可以大大降低出生时出现矛状的风险。目前，专门为孕妇设计的营养补充剂可以在药店买到，里面有足够的叶酸。此外，绿叶蔬菜是叶酸的良好来源。绿色越厚，通常公鸡越多。因此，天天吃半斤深绿色的绿叶蔬菜是补充叶子的好方法之一。
不要给怀孕带来贫血
缺铁性贫血或血红蛋白低的女性在怀孕前一定要注重补充血红素铁来治愈贫血。由于孕妇血液在怀孕期间为两个人供氧，红细胞往往不足，很多地区女性怀孕期间贫血的比例可高达30%以上。这样，女性就应该多吃牛羊肉，动物的内脏，如肝、心、肾等。，必要时去医院治疗。
怀孕前别忘了检查
有身体疾病的女性在怀孕前应该进行体检，服从医生和医护人员的建议，避免怀孕期间可能出现的各种麻烦，尽量生一个健康的宝宝。不要随意滋养自己。保健品和中药补充剂假如服用不当会产生有害的副作用。
3。做好体育锻炼，迎接孕育任务
体育锻炼非常重要。大家还记得《骆驼祥子》里的虎妞难产而死。说到原因，是因为她缺乏运动，贪吃超重。现在很多女性孕前不喜欢运动，孕后保护过度。结果内脏功能低下，肌肉松弛，全身无力，自然生产非常困难。产后身体松弛和肥胖的结果更是不可避免。
2每周少量视觉锻炼
假如孕前就开始跑步、爬楼梯等运动，可以大大提高身体素质，成为一个健康有活力的准妈妈。即使在怀孕期间，也应该坚持拉伸，多走路，多爬楼梯，提高内脏功能。这样，不仅生产过程会顺利，而且分娩后，由于肌肉丰富，没有松弛，身体恢复得更快。
另外，假如有什么要补充的，那就是要有心情！妈妈的胎教对孩子未来的气质和行为发展非常重要！因此，准妈妈要努力改掉自己的一些坏脾气，让自己快乐、善良、宽容、开朗，这将有助于拥有一个阳光的宝宝。
孕前预备几种重要的孕前预备
1。身体应该在怀孕的前三个月积极储备营养
为了让精子和卵子更有活力，我们应该从孕前3个月开始多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、动物肝脏、海鲜、豆类和豆制品、新鲜蔬菜和时令水果，这也可以弥补早孕反应对身体摄入营养的影响。
2。咨询专业医生并进行体检
夫妻一定要去医院体检，不仅要检查目前的健康状况，还要让医生提前了解过去的疾病史，并以此为依据制定怀孕计划。
3。我们必须积极治疗体内存在的疾病
假如发现异常情况，如心脏病、糖尿病、肝炎、子宫肌瘤、肺结核、甲亢、性病、肿瘤、性病等，或者检测结果异常，暂时不宜怀孕，必须立刻治疗，待疾病治愈后再怀孕。假如是不治之症，明智的选择是咨询专业医生关于怀孕的可能性和危险性，然后再做是否怀孕的决定。
4。夫妇应在怀孕前三个月戒烟戒酒
香烟中的尼古丁和葡萄酒中的乙醇对精子和卵子有害。因此，在怀孕的前三个月，夫妻双方都应该戒烟戒酒，让体内的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。
5。夫妇在怀孕的前三个月应谨慎用药
怀孕与药物密切相关，但怀孕4-5周后才能发现。因此，在计划怀孕时，你应该从怀孕的前三个月开始谨慎使用药物，尤其是抗生素或感冒药。一般来说，在医生开处方之前，包括她的丈夫在内，有必要解释一下你的怀孕计划，因为许多药物也会损害精子。
6。怀孕前2-3个月停止避孕
假如采取口服避孕药或避孕环避孕，应在预备怀孕前至少1个月停止使用避孕药2-3个月，并经历一次正常月经。一旦在服用避孕药期间意外怀孕，应及时向医生说明，避免口服避孕药中含有大量合成孕酮对胚胎发育的影响。
7。怀孕前3个月服用叶酸补充剂
叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素。一旦女性身体出现缺陷，就会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出的出生。我国的饮食结构往往会使食物中的叶酸含量不足，所以一定要注重从怀孕的前3个月开始补充叶酸补充剂。
孕前预备的十大禁忌
禁忌1过量饮用咖啡:
美国医学专家在一项调查中发现，咖啡中的咖啡因会增加神经高兴性，而过量饮酒会影响体内性激素的分泌，从而导致女性患上不孕症。
禁忌2节食和瘦身:
如今，是一个以瘦为基础的漂亮时代。有些女性为了保持柔美的身材，天天只吃很少的食物。医学专家指出，太瘦的女性会影响生育能力。
禁忌3有吸烟的坏习惯:
烟草中不仅含有对健康非常有害的尼古丁，还含有一种叫做多环芳烃的物质。这种物质可以粘附在卵巢细胞受体上，从而使卵子中毒，导致卵子死亡和女性不孕。
禁忌4常常久坐不动，不愿意起身走动:
久坐易引起盆腔气血循环障碍，而气滞血瘀易导致淋巴或血液栓塞、输卵管不通和不孕。
禁忌5习惯自慰:
根据一些调查数据，近年来，越来越多的女性手淫，这种手淫导致不孕不育的发生率增加。
禁忌6患有沙眼:
临床资料显示，15%的不孕症是由沙眼衣原体感染引起的。沙眼衣原体进入女性生殖道后可引起子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎等。当病原体侵入输卵管时，可能导致输卵管管腔狭窄甚至堵塞，最终导致不孕。
禁忌7多次人工流产手术:
堕胎会对女性生殖器官造成伤害。特殊是很多人可能会失去再生能力，引起月经过少甚至闭经。
禁忌8患有某些妇科疾病:
引起不孕的常见妇科疾病包括子宫内膜异位症、宫颈糜烂、生殖器畸形、子宫肌瘤、滴虫性阴道炎、中重度宫颈糜烂等。最好在怀孕前治疗妇科疾病，这样不仅有利于怀孕，也有利于分娩。
9月月经期间不要穿紧身内衣:
很多女性在月经期间会选择穿紧身内衣，轻易使经血流动不畅，引起经血回流，最后出现腰疼、腹痛甚至不孕。
禁忌10长期服用维生素片:
美国科学家发现，虽然复合维生素片中含有对人体健康有益的维生素，但假如女性定期服用维生素片，可能很难怀孕。多种维生素中叶酸的过量使用会影响女性排卵，维生素C会引起宫颈粘液的变化，阻止精子生长。
【/s2/】总结:【/s2/】怀孕是准妈妈和爸爸的愿望，孕前预备对孕育健康宝宝非常重要。以上小编给大家展示了如何做好孕前预备，要牢记孕前保健的禁忌。(文章摘自《健康准妈妈》，版权归作者所有；转载的目的是为了传递更多的信息，但并不代表深圳生活网赞同其观点，并对其真实性负责。假如涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们会尽快删除内容)
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