我们都知道老人老的时候睡眠会比较的不好，那么要怎么才能促进老人的好睡眠呢？怎么样才能让老人更好的入睡。下面我们就来了解一下。

失眠是困扰人们的常见病之一，其发病率仍在逐年上升，因此失眠问题越来越受到人们的关注。每个人都想找到一种简朴可行的方法来防备失眠。其实捶背可以治愈失眠，让人入睡。

中医认为，捶背可以促进气血循环，舒筋活络。因为背部脊柱两侧有53个穴位，这些穴位是联系脏腑的通道，捶打可以刺激和调节脏腑的功能。老年人常常背痛和肌肉紧张。这时，假如接受轻柔的捶背，不仅有助于放松肌肉，消除疲惫，还能防备慢性疾病和腰肌劳损。

捶背还可以刺激背部的皮肤和皮下组织，进而通过神经系统和经络的传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌和神经系统的功能。晚上睡觉前的捶背可以帮助人们镇静心神，镇静神经，使人入睡，是治疗失眠的最好方法之一。

反击通常有两种方式:打和打。你可以打自己，站着坐着，也可以被别人打。受话器可以站着也可以躺着，捶背是沿着脊柱两侧进行的。前者用空掌拍打，后者用空拳拍打。手法宜轻不宜重，力求动作协调，节奏均匀，灵活多变。

这样从上到下或从下到上小扣，捶背的速度应为每分钟60 ~ 80拍，以不痛为度。天天1 ~ 2次，每次捶背时间以20分钟为限。

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