中老年人的健康离不开日常的饮食保健。不同年龄阶段的中老年朋友，因其身体状况的特别差异，饮食也应有别。那么对于中老年人来说，有什么饮食要点呢？

不同年龄的中老年朋友，由于身体状况的特别差异，应该有不同的饮食。

45-60岁的中老年人要根据自己的疾病和健康状况合理饮食。比如老年痴呆症，建议服用含有抗氧化剂的维生素E，如鱼肝油、葵花籽油等。

高血压，少吃盐，多吃富含钾的食物，如杏干、豆类、干果。增加饮食中水果和蔬菜的重量，减少肉类的摄入，减少30%的脂肪摄入，安排富含纤维的饮食。

担心前列腺疾病的中老年朋友可以安排富含锌、维生素E和低饱和动物脂肪的饮食。芝麻、瘦肉和肝脏是锌的良好来源。60-65岁人群的营养需求与中年人群相同，但所需热能和维生素d较少。

老年人消耗的脂肪、蛋白质和碳水化合物的比例与成年人相似。65岁以上的人缺乏镁和钾，有些人还可能缺乏维生素C、维生素D、铁、β-胡萝卜素和大多数B族维生素。你应该吃富含抗氧化剂的饮食，以尽量减少这些疾病的风险，如水果、蔬菜、植物油、纤维素、油性鱼和低脂肪动物肉。

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