很多女性朋友在月经期间的时候，都会变得十分的虚弱，身体也会十分的不舒适，一般情况下都是因为自己的身体素质不够好的原因，所以我们要在

很多女性朋友在月经期间会变得非常虚弱，身体不舒适。一般是因为他们的身体素质不够好，所以我们平时要提高他们的身体素质，这样才能保证他们的身体健康。其实经期的饮食也很讲究，那么女性经期吃什么比较好呢？

1.花椰菜、胡萝卜和香蕉

每次来月经前，我的情绪都会有些变化，甚至不知道为什么会这样。研究表明，维生素B6可以帮助合成神经递质，改善情绪，保持情绪稳定。蔬菜、胡萝卜、香蕉等食物可以为身体提供大量的维生素B6，帮助稳定情绪。

2.植物油、菠菜和谷物

临近月经期，发现胸部不舒适，乳房疼得根本摸不到。事实上，这是经前综合症的常见症状之一。植物油、菠菜和谷物中的维生素E可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种会引起一系列经前疼痛的物质。维生素E也可以缓解腹痛。

3.深海鱼类，如鲑鱼和金枪鱼

月经前会感到腹痛，疼痛会逐渐加重。腹痛是最常见的经前问题，三文鱼、金枪鱼等深海鱼的脂肪-3脂肪酸可以缓解腹痛。

以上是关于女性月经期间吃什么比较好的介绍。女性朋友在月经期间可以吃一些上面提到的食物，这对她们的健康也有好处。然而，我们也应该注重生活、工作和休息以及衣服的卫生。月经期间一定要注重个人卫生，避免染上疾病。

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