人到老年，睡眠障碍、失眠频繁发生，成为困扰老年人生活、影响老年人身心健康的大难题。平日总听到不少老年人抱怨，自己身体一向很好，可就

人到老年，睡眠障碍和失眠频繁发生，成为困扰老年人生活、影响其身心健康的大问题。平日里，我总是听到很多老人抱怨自己的身体一直都很好，但是晚上却左拐右拐睡不着。他们终于睡着了，他们总是做梦。他们睡得很轻，一点点噪音就能把他们吵醒。身体怎么能受得了这样？

其实除了疾病引起的失眠，老年人睡眠时间少，睡眠质量差也是正常的。一般来说，假如情况不太严峻，醒来不要急着起床，卧床休息，或者觉得累了就躺下闭上眼睛，也是很好的休息。

影响老年人睡眠的因素包括疾病因素和非疾病因素。其中，疾病因素是指局部或全身的器质性疾病和精神障碍。这些疾病引起的失眠要在医生的指导下用药物治疗。不是疾病因素，是指老年人抱怨的睡眠障碍因素。其实老年人比年轻时睡得少是正常的生理现象，假如比以前睡得少也不一定会影响身体健康。对于老年人来说，只要天天能保持三个小时的深度睡眠，就足以保证他们的健康。剩下的睡眠时间，不要匆忙起床，躺在床上安静休息，这样也能有效缓解失眠，达到很好的休息目的。

此外，正常人天天睡眠8小时，通常分为2 ~ 3小时，按照“浅-深-浅、浅睡与深睡交替”的原则。通常人体的深度睡眠期主要集中在正常睡眠后的第二至第三个小时。所以建议老年朋友天天晚上12点前一定要入睡。

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